SajianSedap.Grid.ID – Yuk, tengok aneka trik menurunkan berat badan dengan cara alami ini.
Dalam sebulan alias 30 hari, ikuti saja 30 caranya.
Pasti Anda bisa mencapai berat badan ideal.
Tidak berlama-lama, ini dia bagian keduanya.
16. JANGAN BERLEBIHAN mengonsumsi produk berlabel low-fat atau low-carb (karbohidrat rendah).
Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya.
17. JANGAN MENCOBA semua menu makanan saat ada jamuan buffet.
Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.
18. GUNAKAN MINYAK canola atau minyak zaitun sebagai olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan atau penggorengan.
Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.
19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak.
Alih-alih, campurkan 2 sendok minyak makan pada daging, baru masukkan ke wajan panas.
20. MINUMLAH JUS sayur segar setiap pagi.
Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak.
Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis.
(Baca juga: Minyak Zaitun Bisa Bikin 5 Makanan Ini Lebih Lezat)
21. SAAT MUSIM mangga, manfaatkanlah.
Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C termasuk sejumlah vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng, potassium, dan asam folik.
22. GUNAKAN PERALATAN dan mangkuk yang berukuran kecil.
Penelitian menunjukkan, kita cenderung makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran besar.
23. MASAKLAH MASAKAN Anda dengan bawang putih.
Satu butir saja dapat membantu menurunkan kolesterol hingga 9 persen.
24. TETAPLAH GUNAKAN ukuran normal suatu produk.
Saat ada promosi, kita cenderung memilih ukuran family atau ekonomis yang lebih besar dan lebih murah.
Kita lupa setiap masih ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi.
Tentu jumlahnya lebih banyak dari ukuran biasa.
25. TAK APA menangis.
Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak.
Umbi ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.
(Baca juga: Daerah Penghasil Bawang Merah di Indonesia)
26. INGIN MENGUDAP? Cobalah yogurt low-fat, kraker wholemeal bersama keju low-fat, buah, atau kacang kering.
27. GUNAKAN REMPAH dan bumbu yang segar.
Di dalamnya terkandung antioksidan dan bisa memperkaya rasa tanpa tambahan lemak.
28. NIKMATI KOPI dalam ukuran sedang.
Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan risiko penyakit diabetes, jantung, dan liver.
29. PERHATIKAN KEBIASAAN Anda yang suka menghabiskan makanan si kecil atau bahkan menjilati sendok saat memasak.
Semua asupan tadi terhitung, lo.
30. ANDA TERBIASA menambah mentega pada sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam?
Cobalah menambahkan jus lemon sebagai gantinya.
Dijamin tanpa lemak!
Nah, inilah 15 trik kedua dari langkah menurunkan berat badan secara alami dalam sebulan.
Yuk, simak bagian pertamanya dan praktikkan segera di kehidupan Anda! (SP/AT)
(Baca juga: Enggak Perlu Takut Gagal Diet Dengan Omelet Telur Asin Sayuran)
(Baca juga: Ingin Kurus? Aneka Makanan Peningkat Metabolisme Tubuh Ini Bisa Anda Coba Konsumsi, Lho)
(Baca juga: Cara Manjur Mencegah Kegemukan Pada Anak-Anak)