Kandungan protein yang tinggi membuat telur pas dijadikan santapan berbuka.
Protien berfungsi mengurangi rasa lapar dan membuat perut kenyang lebih lama.
Idealnya, konsumsilah 1 -2 butir telur saat sahur.
5. Kacang-kacangan
Segala jenis kacang bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Alasannya, lemak dalam kacang adalah lemak baik yang bisa menjadi energi seharian beraktivitas.
Olah kacang menjadi sup kacang merah misalnya atau bubur kacang hijau.
Hindari kacang goreng, terutama yang punya rasa asin cukup tinggi karena kita bisa jadi haus sepanjang hari.
(Baca juga: Dengan Tips Ini, Anda Tidak Akan Bingung Menyiapkan Menu Sahur Untuk Sebulan )
6. Oatmeal
Makanan ini diberi gelar sehat bukan tanpa sebabnya.
Menurut the Journal of the American College of Nutrition, oatmeal akan membuat kita kenyang lebih lama.