SajianSedap.Grid.ID - Beraktivitas seharian di kantor atau sekolah membuat kita lelah dan kadang stres.
Hal ini terjadi karena banyaknya tugas yang menumpuk dan deadline semakin dekat.
Menjelang malam tiba, kita tidak tidur nyenyak karena gelisah dan cemas. Kita pun tidak bisa tidur dengan tenang.
Jangan khawatir, dilansir dari health.com, beberapa makanan dan minuman ini membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mimpi indah.
Buah Ceri
Kecil-kecil cabai rawit, buah ceri yang biasa jadi toping untuk kue ulang tahun ini kaya manfaat, lho.
Buah ceri mengandung melatonin yang membuat kita mudah tidur sehingga pola tidur kita lebih teratur.
Pisang
Jika seharian beraktivitas membuat kita merasa lelah dan ingin segera tidur dengan nyenyak.
Alangkah baiknya kita mengkonsumsi 1-2 buah pisang untuk membantu merilekskan otot-otot tubuh.
Hal ini terjadi karena adanya kandungan magnesium dan potassium pada pisang.
(Baca juga: Cake Cokelat Ceri yang Cantik Ini Sukses Dibuat Tanpa Dioven, Lho!)
(Baca juga: Terungkap Resep #DietKenyang Dewi Hughes, Mau Contek yang Mana?)
Sereal
Saat malam, kita seringkali kita merasakan lapar sebelum tidur.
Lebih baik kita mengkonsumsi sereal yang rendah kalori dan karbohidrat saja.
Karbohidrat yang mudah dicerna dan ringan membuat kita merasa kenyang dan bisa tidur tenang.
Ubi
Ubi termasuk ke dalam jenis ubi-ubian yang mempunyai kandungan karbohidrat dan potasium.
Keduanya membantu kita untuk tidur lebih tenang dan merilekskan otot tubuh.
(Baca juga: Tanpa Oven, Yuk Ikuti Resep Cake Kukus Pisang Ambon yang Super Lembut dan Beraroma)
(Baca juga: Agar Klepon Tidak Pecah Saat Direbus, Intip Dulu Tips Berikut Ini)
Susu
Banyak orang yang ingin tidur malam biasa meminum susu sapi terlebih dahulu.
Ternyata, minuman ini memang mampu memberikan efek tenang dan terhindar dari rasa gelisah.
Kondisi tersebut terjadi karena susu sapi mengandung triptofan.
Teh Herbal
Merasa gelisah dan susah tidur tentunya akan menganggu pola tidur malam kita.
Yuk, kita coba mengatasinya dengan mengkonsumsi teh herbal setiap sebelum tidur.
Teh herbal, khususnya yang mengandung akar bunga valerian dan chamomile akan membantu kita tidur nyenyak.
Kandungan bunga tersebut memberikan efek sedatif dan menghilangkan rasa gelisah saat tidur.
Itulah aneka makanan dan minuman yang membantu kita tidur nyenyak di malam hari.
Semoga saran ini bisa bermanfaat untuk kita semua, ya.
Tidur yang cukup dan teratur akan membuat tubuh kita kembali bugar dan sehat.
Selain itu, kita bisa mempunyai cukup energi untuk beraktivitas sepanjang hari. (EPDP)
Foto dok. coach.nine.com.au
(Baca juga: Jangan Lewatkan Lembutnya Puding Susu Kedelai Karamel yang Istimewa Ini)
(Baca juga: Teman Minum Teh Sore Ini: Kue Apem Kopi Kukus)