SajianSedap.grid.id – Kegemukan atau obesitas bisa dialami semua usia.
Anak-anak pun bisa obesitas.
Mungkin awalnya terlihat lucu dan menggemaskan, tapi kalau dibiarkan bisa jadi berbahaya.
Anak akan terbiasa dengan pola makan yang banyak sehingga besarnya akan makin sulit berdiet.
Karena itu, yuk kita ajak anak berdiet dengan cara menyenangkan.
Jangan Berfokus Pada Penurunan Berat Badan
Diet pada anak sebaiknya bukan cuma menurunkan berat badan.
Fokuslah untuk mempertahankan berat yang sudah dimiliki, jangan sampai naik kembali.
Alasannya karena anak masih dalam masa pertumbuhan.
Seiring bertambah tinggi, anak seharusnya akan bertambah ramping walau beratnya tetap sama.
Berbeda dengan orang dewasa, anak tetap butuh nutrisi yang beragam untuk medukung tumbuh kembangnya.
Jadi, usahakan dia bukan mengurangi porsi makan, tapi diberi makanan yang lebih sehat dan rendah kalori.
Memang tidak mudah.
Karena itulah, Ibu harus pintar mengkreasikan makanan sehat agar tampak menggiurkan.
Jangan sampai anak jadi murung karena merasa dipaksa berdiet.
(Baca juga: Kalau Anak Susah Buang Air Besar, Menu Ini Boleh Dicontek)
Atur Pola Makan Anak dengan Cara Ini
Sebagai orang tua, kita punya tugas untuk mengatur pola makan anak di rumah maupun ketika dia beraktivitas.
Mungkin awalnya sulit, tapi lama kelamaan pasti bisa jadi kebiasaan sehat di rumah.
Yuk, simak,
1. Sajikan penganan yang berserat saat sarapan.
Misalnya saja havermut, roti gandum dan cereal.
Ubah havermut jadi penganan enak.
Tenang, klik tips ini untuk resep lezatnya.
2. Selalu sediakan buah di rumah sebagai snack kalau anak lapar.
Jangan sampai dia ngemil keripik atau snack berkalori tinggi lainnya.
(Baca juga: Makan Malam Super Sehat dengan Resep Cah Brokoli Hioko yang Sedap)
3. Bawakan jus ke sekolah.
Jadi, setelah atau sebelum makan dia bisa minum jus untuk mengganjal lapar ketimbang membeli soft drink.
4. Hindari sajian yang digoreng.
Sementara berdiet, beri dia makanan yang direbus, dikukus atau dibakar.
5. Buat kotak makannya lebih menarik.
Ibu mungkin bisa belajar menyusun bento yang cantik sehingga anak-anak lebih bersemangat mengonsumsi bekal sehatnya.
(Baca juga: Omelet Bento with Potato & Macaroni Salad Ini Dijamin Bikin Keluarga Makin Semangat)
6. Pastikan selalu makan di meja makan.
Jangan di depan tv atau sambil mengerjakan PR.
Jadinya, anak bisa fokus pada makanan dan merasa kenyang lebih cepat.
7. Dukung dengan aktivitas fisik.
Biarkan anak bermain sepeda di sore hari atau daftarkan pada kursus olahraga yang dia sukai.
8. Sama seperti orang dewasa, berikan cheating day satu kali dalam seminggu.
Jadinya, anak tidak akan merasa terlalu tertekan.
Yang pasti, biarkan anak makan kalau dia lapar, tapi pastikan dia mengonsumsi makanan yang sehat dan berserat.
Jangan sampai dia tertekan atau lemas karena kelaparan, ya.
Jangan lupa juga berikan dukungan supaya anak makin semangat dan percaya diri.
Foto dok. parentinghealthybabies.com
(Baca juga: Tidak Bakal Menyesal Membuat Ayam Bakar Naik Kelas dengan 8 Macam Saus Perendam Mantap Ini!)
(Baca juga: Agar Wedang Jahe Nendang Harum dan Pedasnya, Lakukan Tips Mudah Ini)
(Baca juga: Tanpa Oven! Bolu Gulung Kukus Keju yang Lembut ini Bisa Jadi Sarapan di Akhir Pekan)
(Baca juga: Resep Klasik Donat Kentang Keju yang Jadi Primadona Sepanjang Masa)
(Baca juga: Pasti Bisa Membuat Mi Ayam Jamur Nikmat dan Sehat Untuk Keluarga di Rumah)