Sajiansedap.grid.id - Pekerjaan yang menumpuk dan waktu yang terbatas seringkali membuat pekerja kantoran mengabaikan asupan makan mereka.
Padahal diperlukan asupan yang tepat untuk membuat otak bekerja dengan baik.
Asupannya bukan cuma makanan utama, tapi juga camilan di sela-sela pekerjaan.
Nah, berikut 6 camilan sehat yang sebaiknya selalu tersedia di meja kantor kita. Tenang, semuanya enak kok,
1. Krakers gandum
Suka biskuit?
Coba ganti dengan krakers berbahan dasar gandum yang punya kandungan protein dan serat yang lebih banyak.
Serat membuat kita merasa cepat kenyang sehingga tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan lain yang tidak sehat.
Serat juga tentunya baik untuk pencernaan.
(Baca juga: Cupcake Tape Kukus Tanpa Oven Ini Sungguh Mudah Dibuat Untuk Sarapan Esok)
(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)
2. Buah-buahan
Pisang, apel dan pir adalah buah yang sangat baik untuk dijadikan camilan sehat di kantor.
Kelebihan lainnya, kita bisa langsung mengonsumsi ketiganya tanpa harus mengolahnya lagi.
Selain itu, buah juga tidak mengandung banyak kalori sehingga timbangan jadi aman.
3. Kacang
Sejak dulu, kacang selalu jadi pilihan camilan yang enak tapi juga sehat.
Kandungan lemak baik dalam kacang dapat melancarkan peredaran darah.
Selain itu, kacang juga mengandung serat, magnesium dan vitamin E yang bersifat antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas.
Namun pastikan bahwa kacang yang kita konsumsi tidak mengandung MSG dan pengawet.
Anda dapat memilih kacang almond atau edamame yang mengandung protein tinggi.
(Baca juga: Agar Brownies Kukus Empuk dan Tidak Bantat, Ini Dia Cara Mengukus yang Benar)
(Baca juga: Brunch Mudah dan Cepat Hanya 20 Menit dengan Resep Kentang Goreng Berbumbu)
4. Yoghurt
Selain baik untuk tulang, yoghurt juga dapat mengontrol tekanan darah, mudah dicerna, meningkatkan daya tahan tubuh hingga mempercantik kulit.
Jika ingin dijadikan camilan di kantor, pilihlah plain yoghurt karena yoghurt yang memiliki rasa biasanya mengandung gula tambahan sehingga jadi tinggi kalori.
5. Puding
Benarkah puding sehat bagi tubuh?
Tentu saja karena kandungan seratnya sangat tinggi.
Tapi, pilihlah puding tanpa gula dan tanpa saus agar manfaat puding tetap bisa kita rasakan.
Tenang, untuk menambah rasa, kita bisa menambahkan irisan buah segar ke dalam puding.
Tetap nikmat kan?
Bagaiamana? Setuju kan kalau camilan sehat di atas juga sangat nikmat kalau dijadikan camilan?
Siapkan stoknya setiap hari di meja kantor supaya kita tidak tergoda mengonsumsi makanan yang tidak sehat sebagai camilan.
Ingat, otak yang cerdas berawal dari asupan makanan yang tepat.
Selamat hidup lebih sehat!
Foto dok. dragonselfstorage.co.uk
(Baca juga: Ini Caranya Agar Bumbu Kuah Soto Bisa Harum Maksimal Tanpa Bau Langu)
(Baca juga: Roti Goreng Kornet, Kelezatannya Bisa Jadi Camilan Atau Menu Sarapan)