SajianSedap.grid.id – Kalau Anda suka olahraga, berarti Anda harus makan ikan.
Lo, memangnya kenapa?
Ternyata, ikan punya segudang manfaat bagi tubuh, khususnya bagi yang suka berolahraga.
Hampir semua ikan direkomendasikan untuk dimakan, baik untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.
Tapi ada baiknya ikan diolah bukan dengan digoreng karena panas minyak bisa mengurangi kandungan omega-3 di dalam ikan yang sangat penting.
Masih ragu dengan kehebatan ikan?
Yuk, simak info di bawah ini!
1. Membantu pemulihan otot
Ternyata minyak ikan bukan hanya bagus untuk otak.
Melainkan juga bagus untuk membantu pemulihan otot yang tegang dan lelah setelah olahraga.
Untuk itu, kalau mau makan setelah olahraga, pilih menu ikan.
Dengan begitu, kita akan terbebas dari nyeri otot, deh!
(Baca juga: Tak Lagi Jadi Anak Mama, Syahnaz Mulai Belajar Masak Dengan Nagita Slavina?)
(Baca juga: Tiru Cara Diet Artis Indonesia yang Dulunya Gemuk Ini, Ada yang Turun Sampai 75 Kg!)
2. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Tentu saja hal ini bagus untuk menjaga performa olahragawan, terutama yang menekuni bidang lari.
Jantung akan lebih kuat untuk dibawa berlari sejauh mungkin.
3. Menjaga kekuatan persendian
Semakin bertambahnya usia, pasti kekuatan persendian akan semakin menurun.
Begitu juga dengan kebiasaan berolahraga yang bisa mempengaruhi kekuatan persendian.
Nah, untuk menjaga sendi supaya terhindar dari nyeri, ada baiknya rajin mengonsumsi ikan.
Soalnya kandungan omega-3 pada ikan bisa meringankan sendi yang kaku.
(Baca juga: Jangan Sampai Salah! 8 Makanan Ini Dilarang Disimpan dalam Kulkas)
(Baca juga: Rumah Mewah Bak Istana, Ternyata Begini Penampakan Dapur Nia Ramadhani yang Super Luas)
4. Meningkatkan performa paru-paru
Untuk berolahraga, pastinya kita butuh paru-paru yang kuat, kan?
Nah, minyak ikan ternyata bagus untuk meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, pengiriman oksigen pun tetap lancar meski sedang berolahraga keras.
Dengan begini, paru-paru akan bekerja dengan baik dan waktu berolahraga pun bisa lebih lama.
5. Membantu menghilangkan lemak
Salah satu tujuan berolahraga adalah karena ingin menghilangkan lemak.
Mengonsumsi ikan sebelum berolahraga bisa membantu pembakaran lemak yang lebih banyak.
Soalnya minyak ikan dan DHA bisa mengubah gen sehingga karbohidrat dipecah oleh tubuh dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Bagaimana?
Masih meragukan kehebatan ikan untuk tubuh?
Jadi, mulai sekarang jangan ragu untuk makan ikan, ya! (MA)
Sumber dok. cottercrunch.com
(Baca juga: Pakai Panci Aluminium? Hindari Bersentuhan Dengan Bahan Masakan Ini, Bisa Jadi Racun!)
(Baca juga: Ikan Teri Jadi Menu Andalan Cynthia Lamusu, Ini Khasiatnya untuk Anak!)