Ketika kita makan banyak gula rafinasi (gula yang dimurnika sehingga berwarna lebih putih), hati menjadi kelebihan beban dengan fruktosa, dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kelebihan gula, sebagian besar karena banyaknya fruktosa, dapat menyebabkan peningkatan akumulasi lemak di perut.
Studi menunjukkan bahwa minuman bergula dikaitkan dengan 60% peningkatan risiko obesitas pada anak-anak, per porsi setiap hari.
Buat keputusan untuk meminimalkan jumlah gula dalam asupan, dan pertimbangkan untuk sepenuhnya menghilangkan minuman manis.
Ini termasuk minuman manis, jus buah dan berbagai minuman olahraga gula tinggi.
(Baca juga: Menabur Terigu untuk Melapisi Loyang Ternyata Salah Besar, Lo! Kenapa Ya? )
(Baca juga: Ulang Tahun, Zaskia Gotik Senang Bukan Main Dimasakin Masakan Kampung, Padahal Cuma Begini!)
2. Tambahkan asupan protein
Ada juga beberapa bukti bahwa protein sangat efektif terhadap lemak perut.
Satu studi menunjukkan bahwa jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak di perut.
Artinya, orang yang makan lebih banyak dan lebih baik protein memiliki lebih sedikit lemak perut.
Banyak penelitian yang menunjukkan protein efektif memiliki protein pada 25-30% kalori. Itu yang harus dituju.