Hindari karbohidrat halus (roti putih, pasta, dll) harus cukup, terutama jika kita menjaga asupan protein tetap tinggi.
Namun, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, maka pertimbangkan untuk menngurangi jumlah karbohidrat hingga 50 gram per hari.
Ini akan membunuh napsu makan, dan membuat tubuh mulai membakar lemak perut.
(Baca juga: Harga Hotel Sampai 2 Digit, Pantas Ashanty dapat Sarapan Spesial sampai Buffetnya Pindah ke Kamar)
(Baca juga: Resep Ngasal Ala Sharena Delon Ini Bisa Dicontek Saat Malas Masak, Cepat dan Praktis Banget!)
4. Konsumsi makanan berserat
Serat makanan adalah materi tanaman yang sulit dicerna.
Sering diklaim bahwa makan banyak serat dapat membantu menurunkan berat badan.
Ini benar, tetapi penting untuk diingat bahwa tidak semua serat memiliki efek yang sama.
Tampaknya sebagian besar serat larut dan kental yang memiliki efek pada berat badan.
Satu studi review menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 10% dalam asupan kalori dan penurunan berat badan 2 kg (4,5 lbs) selama 4 bulan.
Dalam satu studi 5 tahun, makan 10 gram serat larut per-hari dikaitkan dengan pengurangan 3,7% dalam jumlah lemak di rongga perut, tetapi itu tidak berpengaruh pada jumlah lemak di bawah kulit.