Jadi, upayakan untuk meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi seperti telur utuh, ikan, makanan laut, kacang polong, kacang-kacangan, daging, produk susu dan beberapa biji-bijian.
Ini adalah sumber protein terbaik dalam asupan harian.
Pertimbangkan untuk memasak makanan dengan minyak kelapa.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 30 mL (sekitar 2 sendok makan) minyak kelapa per hari mengurangi lemak perut sedikit.
(Baca juga: Ungkap Jumlah Uang Bulanan Dari Raffi Ahmad, Pantas Nagita Slavina Belanja Bulanan Tanpa Lihat Harga)
(Baca juga: Susah Dicari? Mending Buat Sendiri Bawang Putih Bubuk Dengan Cara Mudah Ini!)
3. Kurangi asupan karbohidrat
Pembatasan karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.
Ini didukung oleh berbagai studi.
Ketika orang-orang mengurangi asupan karbohidrat, napsu makan mereka turun dan mereka menurunkan berat badan.
Lebih dari 20 uji coba terkontrol secara acak sekarang menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat menyebabkan 2-3 kali lebih banyak penurunan berat badan daripada diet rendah lemak.
Ada juga penelitian yang membandingkan diet rendah karbohidrat dan rendah lemak, menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat secara khusus menargetkan lemak di perut, dan di sekitar organ dan hati.