SajianSedap.Grid.ID – Yuk, tengok penjelasan atas pertanyaan yang sering diutarakan para penggiat baru hidup sehat, yaitu bolehkah sarapan sebelum olahraga di pagi hari? Memang membingungkan.
Bila sarapan, perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Bila lapar, tentu terasa lemas.
Ini dia penjelasannya.
Bila olahraga dilakukan pada pagi hari, misalnya pukul 05.00 - 07.00, disarankan menambah satu porsi makanan sebelum tidur malam sebelumnya, terutama sumber karbohidrat kompleks seperti sereal, oatmeal, susu, atau sandwich whole wheat.
Asupan ini berguna untuk mengoptimalkan cadangan energi yang akan diperlukan pada saat berolah raga keesokan paginya.
BACA JUGA: Sering Habiskan Sisa Makanan Anaknya, Chelsea Olivia Tampil Lebih Berisi
Kurang dari dua jam menjelang olah raga, kita harus menghindari konsumsi makanan yang “berat”, terutama yang mengandung banyak lemak.
Makanan seperti ini akan lama tertahan dalam lambung.
Bila kemudian berolah raga dengan lambung masih terisi makanan akan menimbulkan sakit perut, bahkan berakibat muntah.
Menambah porsi makanan di malam hari sebaiknya dilakukan karena olah raga pagi hari tak memungkinkan untuk sarapan.
Namun, meminum segelas sari buah yang tidak asam, ditambah dua sendok teh gula atau segelas minuman berenergi seimbang (balance energy-containing fluids) yang banyak tersedia di toko sudah mencukupi kebutuhan energi untuk berolah raga.