Untuk sarapan, kita bisa mengonsumsi telur sebagai solusi asupan kalsium.
Ya, telur juga kaya kalsium yang bagus untuk pertumbuhan tulang.
Cukup konsumsi 2 telur rebus setiap pagi dan lengkapi dengan sebuah jeruk.
BACA JUGA: Bukan Berlian Atau Tas Mahal, Ini yang Raffi Ahmad Berikan Sampai Nagita Slavina Sumringah, So Sweet
Untuk makan siang, kita bisa memasak ikan salmon atau ikan sarden.
Keduanya kaya kalsium, apalagi jika dikonsumsi bersama tulang ikannya.
Tentu saja, sebelumnya harus dipresto untuk melunakkan tulang ikannya.
Pelengkap sayurnya, kita bisa mengonsumsi sawi, bayam, atau pokcoy.
Selanjutanya untuk makan malam, sajikan sup dengan kuah yang terbuat dari tulang sapi sebagai solusi asupan kalsium lainnya.
Seperti kita tahu, kalsium berguna untuk pembentukan dan pengokohan tulang.
BACA JUGA: Dulunya Penjual Ikan, Kini Lihat Uniknya Dapur dan Ruang Makan Soimah, Bukti Sukses!
Nah, tulang sapi juga memiliki kandungan kalsium yang banyak.