SajianSedap.id – Jangan anggap sepele darah rendah.
Kalau sudah terjadi pada kita, bisa-bisa aktivitas jadi terganggu dan badan pun jadi lemas.
Pusing, mual, dan pandangan yang mulai kabur bisa jadi tanda darah rendah, lo!
Kalau gejala ini sudah kita rasakan, lebih baik segera konsumsi makanan penambah darah!
Jangan khawatir, makanan penambah darah ini semuanya enak, kok!
Tidak percaya?
Langsung saja lihat di bawah ini!
BACA JUGA: Percaya Deh, Merebus Telur Pasti Tidak Retak Asal Mengikuti Tips ini
1. Daging merah
Daging merah kaya akan protein hewani dan banyak mengandung zat besi dan mineral lainnya.
Nah, zat besi bisa meningkatkan hemoglobin atau protein yang terdapat pada darah merah.
Tapi ingat, konsumsinya juga dalam batas yang masih wajar, ya!
Karena kalau terlalu banyak nantinya akan meningkatkan resiko kardiovaskuler atau penyakit jantung.
BACA JUGA: Jangan Panik! Ini Tips Jika Terkena Luka Bakar Saat Memasak
2. Telur
Kalau sudah mengalami gejala darah rendah, coba segera konsumsi telur.
Telur mengandung protein, kalsium, vitamin dan zat besi yang juga bisa meningkatkan hemoglobin.
Jangan buang bagian kuningnya, karena bermanfaat untuk penambah darah.
Konsumsi telur 2 kali sehari secara teratur agar peningkatan darah semakin cepat.
3. Susu
Mengonsumsi susu bisa memperkecil resiko terkena anemia dan kekurangan darah, lo!
Kita bisa menggunakan produk susu apapun yang kita suka.
Takut gemuk?
Jangan khawatir, kita bisa menggantinya dengan susu kedelai karena kandungannya sama.
BACA JUGA: Kesalahan Ini Membuat Permukaan Nastar Retak Dan Tidak Cantik, Yuk Simak Tips Mengatasinya
4. Ikan
Asam lemak omega 3 pada ikan juga bisa menambah darah.
Selain itu, ada juga vitamin B-12 yang berguna untuk pembentukan sel-sel darah.
Ikan bisa dikonsumsi setiap hari karena termasuk dalam makanan rendah kolesterol jahat yang dapat membahayakan tubuh.
Hebat banget, kan?
BACA JUGA: Kalau Pakai Cara Ini, Dijamin Gas Kompor Jadi Lebih Hemat, Sisa Uangnya Bisa Buat Belanja, deh!
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga mengandung zat besi yang bisa menaikkan kadar hemoglobin.
Karena dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan, kacang-kacangan dapat membantu menaikkan tekanan darah.
Kita bisa mengonsumsi buncis, kacang merah, kacang panjang, kacang hijau, atau kacang almond.
Enak semua kan, makanan penambah darah di atas?
Yang jelas, selain mengonsumsi makanan di atas, kita juga harus rajin berolahraga guna memperlancar aliran darah.
Hindari juga pola makan tidak sehat dan banyak-banyak konsumsi air putih.
Yuk, nikmati kualitas hidup kita! (MA)
BACA JUGA: Cegah Kanker Hati Seperti Mendiang Ayah Olla Ramlan dengan 5 Minuman Alami Ini