SajianSedap.id - Kemarin, Mantan Presiden RI, Bapak Susilo Bambang Yudhoyono atau sering dipanggil SBY menerima perawatan di RSPAD Gatot Subroto, Jakarta.
SBY mengalami kelelehan setelah beraktifitas politik.
Padatnya jadwal beliau dalam berkomunikasi politik bersama partai lain diduga menjadi penyebabnya.
BACA JUGA: Heboh Selebgram Pecat ART, Cara Inul Perlakukan ART-nya Kembali jadi Sorotan
Hal tersebut ia lakukan guna menciptakan sebuah kondisi dan keputusan yang baik menjelang terselenggaranya Pemilu tahun depan.
Wajar saja jika SBY mengalami kelelehan yang hebat.
Namun, apa jadinya jika Anda tidak beraktifitas seperti SBY namun mudah lelah?
Hal ini patut menjadi pertanyaan besar.
Jika Anda merasakan kelelahan yang cukup tinggi, ada beberapa hal yang patut diperhatikan.
Pola makan Anda sehari-hari yang tidak teratur bisa menjadi penyebabnya.
Untuk itu, hindari mengonsumsi zat berikut agar tidak mudah lelah.
BACA JUGA: Viral Besek Jadi Wadah Make Up Bule Inggris, Harga Beseknya Bikin Warganet Heboh!
1. Konsumsi kafein berlebih
Meskipun Anda merasa berenergi saat menikmati minuman berkafein, justru minuman tersebut akan bekerja sebaliknya.
Kafein bersifat diuretik yang berarti menyebabkan Anda sering buang air kecil dan dehidrasi.
Tubuh kekurangan cairan inilah yang menyebabkan kita mengantuk.
Cobalah untuk menghilangkan konsumsi kafein ini dalam sebulan, maka Anda akan melihat peningkatan level energi.
Bila Anda selalu mengandalkan kafein untuk merasa bugar, mulailah menguranginya secara bertahap sampai akhirnya berhenti sama sekali.
2. Konsumsi alkohol
Tak sedikit orang yang minum alkohol sebelum tidur malam untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Kenyataannya, Anda mungkin tidak bisa benar-benar beristirahat.
BACA JUGA: Berikan Surprise Kue Anniversary, Wajah Putri Mayangsari Akhirnya Terekspos!
Alkohol dapat mengurangi jumlah REM (rapid eye movement) yang merupakan jenis tidur dalam yang paling nyenyak.
Dengan kata lain, tidur 8 jam yang Anda dapatkan memiliki kualitas rendah.3. Konsumsi gula berlebih
Gula bekerja dengan cara yang sama seperti kafein.
Gula memang memberi dorongan energi namun kemudian menyebabkan tingkat energi turun drastis.
Tentunya, hal ini akan membuat Anda lebih lelah.
BACA JUGA: Cuma Bermodal Sendok Makan, Kantung Mata Hilang Dalam Tiga Hari!
Lalu, bagaimana cara terbaik mengkonsumsi gula untuk mengatasi rasa lelah dengan cepat?
Konsumsilah makanan yang mengandung sedikit gula.
Dengan cara ini, Anda dapat dengan meningkatkan dan menyeimbangkan tingkat energi dalam tubuh.
Jaga energi sepanjang hari dengan mengkonsumsi makanan yang biasa diasup setiap hari dan camilan sehat setiap 3 sampai 4 jam.
Cara ini lebih efektif daripada kita hanya makan dalam porsi besar namun dengan frekuensi yang jarang.
Mulai sekarang, atur pola konsumsi dari sajian-sajian tersebut.
Jika tidak bisa dihindari, sebaiknya ada keinginan untuk mengurangi.
Untuk tubuh yang sehat juga tentunya.
BACA JUGA: Akhirnya Terungkap! Makanan Ini Buat 13 Orang yang Terjebak di Gua Thailand Bisa Bertahan Hidup