Garam Penting untuk Meningkatkan Peforma Atlet
Garam sangat penting untuk meningkatkan peforma atlet.
Pasalnya jika atlet kurang asupan sodium bisa-bisa otot mereka jadi lemah, olahraga terasa lebih berat, dan dehidrasi pun menjadi lebih parah.
Apalagi kalau atlet ini suka melakukan olaharaga intensitas tinggi seperti fitness dan lain sebagainya, maka asupan sodium sangat penting.
Dehidrasi bisa menyebabkan pusing dan lesu, sehingga akan berisiko ketika seseorang mencoba mengangkat beban.
Menurut psikolog olahraga sekaligus ahli nutrisi, Stacy Sims, terkait dehidrasi, sodium itu dapat membantu menyimpan cairan dalam tubuh, terutama volume plasma darah.
Psikolog olahraga dan konsultan performa di Renaissance Periodization, Alex Harrison juga menjelaskan bahwa ketika cadangan sodium menipis (kekurangan 2-4 persen dari berat tubuh), maka performa jantung juga akan terpengaruh.
"Ketika sodiumnya rendah, tubuh akan dehidrasi dan jantung bekerja lebih sulit untuk mencapai kerja tertentu," kata Harrison.