Sementara itu, asupan garam juga tidak kalah penting untuk atlet yng melakukan olahraga semacam kardio.
Kardio adalah kegiatan olahraga yang membutuhkan pompa darah yang kencang dari jantung.
Jika terjadi penurunan volume darah dan denyut jantung, maka akan timbul masalah.
Selain itu, sodium juga merupakan perantara syaraf.
Tanpa elemen sodium yang cukup, sinyal elektrik dalam tubuh akan menurun, sehingga otot tidak bisa terbakar cepat dan urat tak akan berkontraksi.
"Hal ini menyebabkan otot melemah, dan membuat kita merasa lesu sepanjang latihan," kata Sims.
Hal tersebut juga menandakan aliran nutrisi seperti potasium, kalsium, dan sodium yang berguna untuk regenerasi otot turut melemah.
Akibatnya para atlet tidak bisa berolahraga maksimal.
Pertanyaannya berapa tepatnya jumlah sodium yang diperlukan oleh tubuh agar tidak kekurangan atau kelebihan?