Jarang Diketahui, Makan Karbohidrat Saat Malam Hari Ternyata Tidak Akan Membuat Gemuk Loh
Sajiansedap.com - Apakah anda salah satu orang yang suka lapar di malam hari dan memilih makan dengan banyak kandungan karbohidrat?
Banyak yang percaya bahwa mengonsumsi makanan berkarbohidrat di malam hari dapat menyebabkan berat badan bertambah.
Kebanyakan dari mereka menganggap bahwa karbohidrat hanya membuat semua usaha untuk membentuk tubuh yang idel menjadi sia-sia.
Namun ternyata, pernyataan bahwa karbohidrat di malam hari hanya menyebabkan penambahan berat badan sebenarnya berlebihan.
Dikutip dari DMarge, Graeme Tomlinson sebagai pakar kebugaran menyebutkan mitos tersebut tidak pernah terbukti secara ilmiah.
Lalu sebenarnya amankah kita makan karbohidrat di malam hari?
Fakta Karbohidrat
Graeme mengatakan bahwa mitos tersebut mungkin lahir dari kenyataan bahwa metabolisme manusia melambat karena kita mungkin beraktifitas lebih sedikit di malam hari.
Hal tersebut dikatakannya lewat postingan Instagramnya dan ia juga mencoba memaparkan kebenaran mitos tersebut dengan menyoroti studi yang dipublikasikan dalam Obesity Journal.
Dalam postingan tersebut, Timlinson menyorti Obesity Journal yang melakukan penelitian pada sekelompok orang yang mengonsumsi karbohidrat.
Baca Juga: Ini Jawabannya, Mengapa Kelebihan Karbohidrat Bisa Bikin Cepat Gemuk
Terdapat perbedaan mengejutkan, mereka temukan antara yang makan karbohidrat di malam hari dibandingkan dengan yang mengonsumsi karbohidrat sepanjang hari.
Ia mengungkapkan, dari sahil riset tersebut menunjukkan bahwa peserta mengonsumsi karbohidrat paling banyak saat makan malam dibandingkan saat siang hari.
Hal tersebut sebenarnya yang menyebabkan penambahan berat badan, lemak tubuh dan juga lingkar pinggang yang lebih besar, tambahnya.
Tomlinson juga melanjutkan dengan mengutip penelitian lain yang mendukung keyakinannya bahwa mengonsumsi karbohidrat di malam hari tidak membuat perbedaan untuk kebugaran tubuh.
Dalam The Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease yang ia kutip disebutkan, mengonsumsi karbohidrat pada malam hari dapat mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari.
Hal tersebut tentunya bekerja lebih efisien untuk mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan hasil metabolisme dibandingkan diet penurunan berat badan konvensional.
Baca Juga: Jika Ingin Menghindari Kegemukan, Jangan Musuhi Karbohidrat!
Kesimpulan penelitian tersebut didasarkan pada distribusi makronutrien sepanjang hari dan dampaknya pada hormon pengontrol rasa lapar seperti ghrelin, leptin dan adiponektin.
Tomlinson mencatat bahwa subjek penelitian yang mengonsumsi lebih banyak karbohidrat pada malam hari melaporkan perasaan kenyang yang lebih besar.
Ia juga mengatakan bahwa komposisi tubuh ditentukan oleh jumlah energi yang kita konsumsi dan kita gunakan.
Hal tersebut terlepas dari jenis makanan, gizi atau waktu saat mengonsumsinya.
Artikel Berlanjut Setelah Video Di Bawah Ini :
Menghindari karbohidrat di malam hari hanya untuk tubuh ideal adalah cara yang sia-sia.
Pasalnya, kita hanya membuat cara yang terlalu rumit untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Baca Juga: Waspada! Ternyata Diet Karbohidrat Bisa Membuat Libido Pria Menurun
Metabolisme tubuh manusia bekerja ketika dibutuhkan dan bukan beroperasi pada waktu kronologis.
Jadi, tak masalah untuk mengonsumsi karbohidrat di malam hari.
Yang perlu diatur hanyalah porsinya dan juga makanan yang mendampingi.
Jadi, jangan takut makan malam ya, nasi goreng malam ini sudah menunggumu!
Baca Juga: Resep Chocolate Souffles Enak Dan Lembut Ini Bikin Kita Lupa Diri
-------
Bila anda ingin dapatkan informasi lebih lengkap tentang resep masakandan kue untuk dicoba,bisa langsung saja berlangganan Tabloid Saji. Tinggal klik di Https://www.gridstore.id
Artikel Telah Ditayangkan Di tribunkesehatan Dengan Judul, Makan Karbohidrat di Malam Hari Tak Sebabkan Gemuk, Jangan Takut Makan!
| Source | : | tribunnews |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR