Jangan Dianggap Sepele! Ini Dia Aturan Makan Sebelum Melakukan Olah Raga Menurut Ahli, Kalau Diabaikan Bisa Sebabkan Hal Buruk pada Tubuh
Sajiansedap.com - Apakah anda suka makan sebelum berolah raga?
Beberapa orang meyakini, makan sebelum olah raga adalah ide buruk yang bisa membuat olah raga jadi tidak maksimal.
Memasukkan kalori ke dalam tubuh akan membuat olah raga jadi sia-sia bagi segelintir orang.
Baca Juga: Sering Jadi Kebiasaan! Jangan Lagi Makan Bakwan di Sore Hari karena Ternyata Bisa Menyebabkan Stroke
Hal ini karena dianggap hanya akan membakar kalori makanan yang baru saja dimakan.
Namun ada juga orang yang merasa lemas dan mual saat berolahraga sehingga butuh makan dulu sebelum melakukan gerakan olahraga.
Lalu apakah diperbolehkan sebenarnya makan sebelum olah raga?
Berikut penjelasan ahli gizi yang wajib anda ketahui.
Penjelasan Ahli
Ahli Diet Gabrielle Mancella dan Ahli Nutrisi Olahraga, Atlanta Braves seperti dilansir dari Tribun Style menjelaskan bagaimana sebaiknya makan sebelum berolahraga.
Secara logika, lebih sedikit kalori yang kita konsumsi berarti lebih sedikit penambahan berat badan yang mungkin kita alami.
Menurut Mancela teori itu benar, namun mengurangi asupan kalori bukan cara menurunkan berat badan yang tepat untuk dilakukan.
Baca Juga: Pantas Rutin Makan Apel Jadi Sia-sia, Bagian Apel Paling Banyak Gizinya Ini Ternyata Malah Sering Kita Buang
Baca Juga: Resep Nasi Tumis Daging Enak, Menu Ala Restoran Jepang Ini Ternyata Mudah Dibuat
"Itu tidak membantu kita menghilangkan lemak atau membangun massa otot tanpa lemak," ucap Mancela.
Sekalipun tujuan kita berolahraga adalah menurunkan berat badan, makan sebelum berolahraga justru akan membantu meningkatkan kinerja kita saat berolahraga.
Berolahraga dengan mengerahkan kekuatan maksimal akan membantu membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak lemak.
Makan sebelum olahraga terutama dianjurkan saat kita ingin melakukan latihan kardio karena tubuh perlu banyak karbohidrat untuk melakukan latihan menggunakan beban.
Menurut Spano, tujuan dari makan sebelum olahraga adalah untuk menyediakan energi agar bisa mengangkat beban yang lebih berat sehingga pembakaran kalori lebih cepat dan lebih keras.
Secara keseluruhan, makan sebelum berolahraga akan memberi kita energi ekstra yang sangat bermanfaat ketika kita berolahraga.
Baca Juga: Resep Sup Jamur Sayur Enak, Menu Makan Malam Hangat yang Anti Repot
Mancela dan Spano menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sederhana 2-3 jam sebelum berolahraga.
Jika khawatir akan mengalami gangguan pencernaan karena makan sebelum olahraga, anda bisa mengonsumsi makanan kecil seperti pisang saat tiga jam sebelum latihan.
"Ada juga pilihan seperti jelly dan permen jelly yang bisa dicerna sangat cepat," kata Spano.
Hal penting yang harus dilakukan saat mengalami masalah pencernaan karena makan sebelum olahraga adalah memeriksa kembali apa yang ada dalam makanan kita.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Spano mengatakan, makanan tinggi serat atau mengandung bahan-bahan seperti gula alkohol, inulin, dan akar sawi putih dapat menyebabkan gas dan kembung.
Semua makanan itu tak mengandung zat yang diperlukan untuk berolahraga.
Baca Juga: Resep Kentang Goreng Tumis Ebi Enak, Menu Pelengkap yang Tak Pernah Bosan Disantap
Jadi, cobalah mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun kaya karbohidrat untuk meningkatkan kinerja saat berolahraga.
Selamat Mencoba!
Baca Juga: Catat! Kentang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas! Ahli Sebut Bahaya Tak Terduga ini untuk Tubuh
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel Telah Ditayangkan di tribunnews.com dengan Judul, Bolehkah Makan Sebelum Berolahraga? Begini Penjelasan Ahli Gizi
| Source | : | tribunnews |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR