SajianSedap.com - Tidur memang sudah menjadi salah satu momen yang ditunggu banyak orang.
Sebab dengan tidur kita jadi bisa melepas lelah dari banyaknya aktivitas yang telah kita lakukan seharian.
Dengan tidur kita juga jadi bisa mengisi tenaga untuk tubuh kita.
Nah, saat tidur biasanya kita memiliki kebiasaan masing-masing.
Ada yang harus menonton televisi dulu, mendengarkan musik, dan lainnya.
Namun, jika Anda suka tidur dengan lampu menyala baiknya hati-hati, terutama untuk para wanita.
Karena tidur dengan lampu menyala malah bisa bikin tubuh kita digegoroti penyakit mengerikan ini.
Dampak Buruk Tidur dengan Lampu Menyala
Ternyata pentingnya tidur tanpa menggunakan lampu sekecil apa pun cahayanya telah diteliti oleh para ahli.
Melansir Healthline, Joyce Walsleben, PhD., anggota asosiasi dosen di New York University School of Medicine menjelaskan bahwa meskipun kita tertidur,
Cahaya tetap dapat terdeteksi oleh kelopak mata dan otak kita tidak akan memproduksi melatonin.
Apa dampaknya jika kita tidur dengan lampu menyala?
1. Meningkatkan kemungkinan terkena kanker
Cahaya lampu di malam hari merupakan faktor risiko yang signifikan untuk mengembangkan kanker payudara, menurut para peneliti yang mengkaji data dari 1.679 perempuan dan menerbitkan hasil penelitian mereka di Chronobiology International.
Namun, ilmuwan lain berpendapat bahwa setiap gangguan pada ritme sirkadian dapat memicu pelepasan hormon stres dan inilah yang dapat meningkatkan risiko kanker.
2. Cahaya buatan membuat badan gemuk
Sirkulasi tubuh 24 jam kita mengontrol beberapa hormon seperti, ghrelin, insulin dan serotonin yang berpengaruh kepada nafsu makan, penyimpanan lemak, dan mood.
Oleh karena itu, hal-hal yang mengganggu sirkulasi bisa menyebabkan kegemukan, diabetes tipe 2, dan depresi.
3. Menyebabkan insomnia
Beberapa ahli percaya bahwa menyalakan lampu pada malam hari dapat menyebabkan efek biologis.
Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa pencahayaan lampu kamar pada larut malam yang berasal dari lampu pijar dapat mengurangi tingkat melatonin, sehingga kita menjadi sulit tertidur.
Bukan hanya lampu yang di atas kepala kita saja yang membahayakan, namun seluruh tingkat pencahayaan yang dapat ditemukan di rumah pada malam hari seperti layar komputer, televisi, dan ponsel dapat menekan sekresi melatonin.
4. Menyebabkan depresi
Gangguan tidur sangat terkait dengan risiko depresi dan pengalaman depresi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Molecular Psychiatry menunjukkan bahwa pencahayaan di malam hari.
Meskipun redup dan hanya setara dengan lampu tidur, dapat meningkatkan perubahan fisiologis seperti yang terjadi pada hewan pengerat.
Pada hamster, cahaya yang diterima di malam hari memicu perilaku seperti depresi dan perubahan pada otak.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Mengingat empat dampak berbahaya di atas, sebaiknya Anda mulai membiasakan diri untuk selalu tidur dengan lampu redup atau padam, ya!
Biasakan pula agar si kecil bisa tidur dengan keadaan yang gelap karena bisa membuat tidurnya lebih berkualitas.
Manfaat Baik Minum Air Lemon Sebelum Tidur Selama Satu Minggu
Mengonsumsi air lemon setiap hari sebelum tidur bisa memberikan banyak dampak baik untuk tubuh.
Melansir dari Medical News Today, berikut rangkuman dari manfaat mengonsumsi air lemon sebelum tidur selama seminggu:
Tubuh terhidrasi
Minum air hangat sebelum tidur bisa membuat Anda terhidrasi sepanjang malam.
Saat tidur, tubuh akan melakukan puasa dengan tidak mengonsumsi minuman dan makanan apa pun.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk minum air lemon sebelum tidur.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik memungkinkan Anda untuk melakukan detoksifikasi atau membuang racun-racun pada tubuh.
Sebuah studi di tahun 2019 menemukan beberapa bukti bahwa minum air lemon dapat mendukung fungsi ginjal dan mengencerkan racun di dalam darah.
Menurunkan berat badan
Minum air lemon sebelum tidur bisa membantu tubuh membakar kalori selama tubuh beristirahat.
Secara rutin minum air lemon juga bisa membuat pencernaan menjadi lancar, sehingga bisa mencegah adanya penumpukan kotoran di perut.
Mengurangi risiko penyakit jantung
Sebuah penelitian di tahun 2019 menemukan bahwa rutin mengonsumsi air lemon bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Ini karena kandungan vitamin C yang diketahui baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, lemon mengandung serat pangan yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.
Lemon juga mengandung senyawa hesperidin dan diosmin yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Mengurangi gejala pilek
Pada sebuah penelitian di tahun 2008, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi minuman panas dapat mengurangi gejala pilek dan flu.
Minum air lemon panas sebelum tidur bisa membantu mengatasi hidung tersumbat atau meredakan sakit tenggorokan.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon juga diyakini dapat meredakan sakit tenggorokan dan pilek.
Meningkatkan suasana hati
Minum air lemon panas sebelum tidur bisa membuat suasana hati menjadi tenang.
Bahkan, dipercaya minum air lemon panas sebelum tidur dapat membuat seseorang lebih mudah mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur.
Artikel ini telah tayang di GridHype.id dengan judul, Ngeri! Bisa Bahayakan Kesehatan Bahkan Picu Kanker Payudara, Jangan Pernah Lakukan Kebiasaan Ini Saat Tidur
| Source | : | Gridhype.id |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR