Pantas Tulang Kakek Masih Sehat, Ternyata Rahasianya Cuma Makan Sayuran Murah Meriah Ini Waktu Masih Muda, Djamin Gak Bakal Kena Osteoporosis

Tuna dan salmon merupakan ikan berlemak yang mempunyai nutrisi baik bagi tulang. Jenis ikan ini mengandung vitamin D, yang membantu tubuh menggunakan kalsium.

Selain itu, lemak asam omega 3-nya juga dapat membantu tulang. Dari tiga ons ikan berlemak, seseorang bisa mendaptakan 187 miligram kalsium.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

 Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Tahu! Sering-sering Ngemil Mentimun Sekalian Kulitnya, Jaminan Masa Tua Bebas Dari Tulang Keropos

4. Tahu

Siapa sangka kalau tahu juga bisa jadi makanan untuk mencegah osteoporosis. Setengah cangkir tahu mengandung lebih dari 860 miligram kalsium.

Beberapa penelitian menemukan, isoflavon yang dimiliki tahu, bermanfaat menyehatkan tulang wanita setelah menopause.

5. Kacang almond

Seperti biji-bijian dan kacang-kacangan yang lain, almond kaya akan kalsium, magnesium, dan protein.

Ketiga nutrisi tersebut penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Manfaatnya bisa didapatkan jika makan segenggam kacang atau 23 almond sehari.

6. Telur

PROMOTED CONTENT