Mau Tahu Cara Menaikkan Berat Badan 5 kg Dalam Seminggu? Cuma Teguk Minuman Murah Ini Sebelum Tidur

5. Tidur cukup

Tidur 8 hingga 9 jam setiap malam sangat diperlukan dan sangat penting untuk dapat menambah berat badan dengan cepat dalam 7 hari dan itu juga dengan cara yang sehat.

6. Jauhi stres

Jaga pikiran agar selalu bahagia dan tidak stres, sebab ini bisa jadi penghambat untuk menaikan berat badan.

7. Makan dengan piring lebih besar

Makan dengan piring yang lebih besar daripada yang biasa digunakan.

Hal ini bisa memancing untuk memasukkan lebih banyak kalori, karena piring yang lebih kecil bisa menyebabkan orang makan lebih sedikit.

8. Hindari rokok

Perokok cenderung memiliki berat badan yang lebih ringan dibandingkan non-perokok.

Biasanya orang yang berhenti merokok seringkali mengalami peningkatan berat badan.

9. Tingkatkan asupan makanan

Menambah berat badan 5 kg dalam seminggu juga tidak terlepas dari meningkatkan asupan makanan.

Menambah porsi makan, perbanyak cemilan sehat dan menaikan konsumsi kalori dan padat nutrisi selai kacang, alpukat, biji-bijian, hummus, dan kacang-kacangan.

10. Tingkatkan asupan protein

Pola makan dengan jumlah protein yang tepat akan mendukung pertumbuhan otot.

11. Tingkatkan asupan kalori

Hal terpenting yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori.

Artinya, makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Jika ingin menambah berat secara bertahap, bisa dilakukan dengan menargetkan 300 - 500 kalori per hari.

Selain itu, jika ingin menambah berat badan dengan cepat, targetkan konsumsi 700 - 100 kalori per hari.

Baca Juga: Coba Mulai Besok Pagi! Ahli Bongkar 3 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Sikat Gigi, Salah Satunya Bisa Bikin Berat Badan Otomatis Turun

 

Artikel telah ditayangkan di sonora.id dengan judul, 11 Cara Menambah Berat Badan 5 Kg dalam Seminggu, Tanpa Obat!

PROMOTED CONTENT