SajianSedap.com - Meski merupakan salah satu rempah populer, Anda perlu memperhatikan aturan minum air rebusan jahe yang Anda konsumsi.
Aturan minum air rebusan jahe tidak bisa sembarangan.
Untuk itu, Anda perlu memperhatikan aturan minum air rebusan jahe ini.
Pasalnya konsumsi yang berlebihan justru bisa menimbulkan efek samping.
Apalagi orang dengan kondisi tertentu, memperhatikan takaran konsumsi jahe setiap hari perlu Anda ketahui.
Bisa saja jika sembarangan, efek lebih buruk bisa saja terjadi.
Lantas bagaimana aturan minum air rebusan jahe ini?
Memang, tanaman akar rimpang ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Mulai dari mengobati batuk, pilek, mengurangi mual, kembung dan juga menambah sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, jahe juga bisa membantu menurunkan kolesterol dalam darah, gula darah hingga membantu menurunkan berat badan.
Tak heran jika jahe dikonsumsi banyak masyarakat, apalagi di tengah pandemi seperti ini.
Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, jahe juga dapat menimbulkan efek samping.
Seperti gangguan pencernaan, diare hingga gula darah anjlok.
Orang dengan kelainan darah dan sedang mengonsumsi obat warfarin harus hati-hati jika meminum jahe.
Hal ini karena jahe bisa menyebabkan pendarahan dan pengenceran darah.
Penyakit gula diabetes melitus juga harus hati-hati.
Kandungan jahe bisa meningkatkan efek dari obat penurun gula darah.
Sehingga kadar gula dalam darah bisa anjlok.
Oleh sebab itu jahe hanya boleh dikonsumsi sebanyak 4 gram saja dalam sehari.
Lalu berapa takaran 4 gram jahe yang boleh dikonsumsi?
Untuk 4 gram jahe kecil, sama dengan 1 ruas jempol orang dewasa.
Namun jika ukuran jahe tersebut besar, sama dengan 1 ruas ibu jari orang dewasa.
Atau Anda bisa menggunakan timbangan digital untuk mengukur jahe dengan berat 4 gram.
Sehingga takaran yang digunakan lebih tepat dan tidak berlebihan.
Jahe ukuran 4 gram ini bisa Anda konsumsi dalam satu hari.
Bisa dijadikan wedang jahe, direbus dan diminum airnya, atau juga bisa dijadikan bumbu masak.
Dengan mengonsumsi jahe sesuai takaran yang pas, manfaat berikut ini akan Anda rasakan dikutip dari Kompas.com.
Dilansir dari Health Support Magazine, inilah beberapa manfaat jahe untuk kesehatan dan efeknya pada tubuh.
1. Memiliki risiko kecil terkena kanker
Dari penelitian medis, disebutkan bahwa jahe bisa digunakan untuk mengurangi risiko tubuh terkena kanker.
Selain itu jahe juga bisa mengurangi peradangan pada usus.
Mengonsumsi jahe setiap hari bisa memperbaiki sel-sel kulit mati.
Karenanya, sistem imun pun bisa bekerja dengan maksimal.
2. Memiliki saluran cerna yang sehat
Mengonsumsi jahe dengan rutin bisa menyehatkan dan melancarkan saluran pencernaan dan mengurangi peradangan organ bagian dalam.
Dalam kaitannya dengan saluran cerna, jahe juga bisa mengurangi mual-mual karena efek dari beberapa gangguan kesehatan.
Itulah sebabnya, ketika seseorang mengalami gangguan saluran cerna dan merasa mual-mual, disarankan untuk meminum wedang jahe yang hangat yang bisa membuat perut terasa lebih nyaman.
3. Mencegah dan mengurangi nyeri otot
Nyeri otot kerap datang ketika kita beraktivitas terlalu banyak atau ketika sehabis berolahraga.
Gangguan nyeri otot ini bisa diredakan dengan mengonsumsi jahe.
Penelitian medis mengatakan, seorang atlit yang mengonsumsi 2 gram jahe per hari selama 11 hari, mengaku tak lagi terlalu sering mengalami kekakuan otot.
Penelitian yang sama menghasilkan kesimpulan bahwa jahe bisa mencegah timbulnya masalah pada otot dan sendi.
Artikel ini telah tayang di TribunJateng.com dengan judul Ini Takaran Jahe yang Boleh Dikonsumsi Setiap Hari, Jangan Berlebih
Baca Juga: Aturan Minum Air Putih Ternyata Bukan 8 Gelas, Begini Cara Menghitung yang Tepat, Jangan Keliru
| Source | : | Tribun Jateng |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR