SajianSedap.com - Saat puasa Ramadhan, momen berbuka menjadi salah satu hal yang dinantikan.
Kita pasti ingin berbuka dengan yang menyegarkan.
Tapi minuman saat berbuka puasa juga gak boleh sembarangan lho.
Kalau sembarangan justru malah bisa menyebabkan penyakit.
Tanpa disadari minuman saat buka puasa ini bisa menyebabkan asam urat kambuh.
Wah apa saja ya?
Fruktosa adalah satu-satunya gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Minuman tinggi fruktosa terbukti meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Berikut adalah daftarnya.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa peningkatan risiko asam urat juga dipicu karena konsumsi soft drinks yang manis.
Baca Juga: 5 Ide Resep Es Buah Super Segar Untuk Minuman Buka Puasa yang Bisa Mampu Mengusir Gerah
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa konsumsi satu porsi soft drinks per hari dapat menggandakan risiko asam urat pada wanita dibandingkan dengan yang hanya konsumsi 1 minuman per bulan.
"Studi menunjukkan bahwa soft drinks dengan rasa manis dikaitkan dengan peningkatan risiko asam urat," kata Jennifer Sloane, rheumatologist di Temple University Hospital Philadelphia kepada Everyday Health.
Menariknya, studi ini menunjukkan bahwa asupan soda diet tidak terkait dengan peningkatan frekuensi serangan asam urat.
Minuman dengan kafein sering kita konsumsi.
Misalnya yang umum yaitu teh dan kopi.
Studi menunjukkan bahwa kafein dapat melindungi Anda dari asam urat.
Ini karena kafein memiliki struktur kimia yang mirip dengan obat asam urat.
Kendati demikian, penelitian lain menunjukkan bahwa asupan kafein berlebih ternyata dapat memicu nyeri asam urat.
Orang yang tiba-tiba menambahkan porsi kafein pada dietnya berisiko 80 persen lebih tinggi mengalami asam urat.
Melihat adanya hasil penelitian yang berbeda, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi minuman berkafein.
Baca Juga: Resep Es Agar-Agar Serut, Inspirasi Minuman Buka Puasa Dengan Rasa yang Spektakuler
Usahakan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terkait porsi kafein harian Anda.
Jadi kita bisa menakar seberapa banyak kafein yang bisa ditoleransi tubuh.
Jus memang minuman yang dikenal menyehatkan.
Tapi gak selamanya jus jadi sehat lho.
Beragam jus kemasan yang mengandung gula atau pemanis buatan diketahui dapat meningkatkan risiko asam urat.
Namun, jus tanpa pemanis buatan, seperti jus jeruk ternyata juga dapat memicu gout atau pembengkakan karena asam urat.
Beberapa penelitian menunjukkan, fruktosa tinggi dalam jus buah seperti jeruk, dapat dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi.
Fruktosa adalah gula yang ditambahkan ke dalam minuman bersoda.
Tetapi gula ini muncul secara alami dari buah jeruk.
Karena itu, konsumsi berlebih jus jeruk sama berisikonya dengan meminum minuman bersoda dengan pemanis.
Baca Juga: Minuman Peluntur Lemak untuk Diet saat Puasa, Bisa Diminum saat Berbuka
Setelah berbuka, mungkin kita masih akan melanjutkan aktivitas yang padat.
Namun jangan sering-sering minum minuman berenergi ya.
Minuman energi dapat mengandung kafein dan tinggi gula atau pemanis buatan.
Memang suplai gula akan menambah energi di tubuh.
Tapi kebiasaan konsumsi minuman energi juga meningkatkan risiko asam urat.
Bahkan risikonya hingga dua kali lipat.
Nah itu dia minuman yang bisa memicu asam urat saat berbuka puasa.
Sebaiknya hindari dari sekarang ya.
Semoga sehat selalu Sase Lovers.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Minuman Pemicu Asam Urat, Bukan Cuma Alkohol
Baca Juga: Kurang-kurangi Saat Sahur, Ini Makanan yang Membuat Seseorang Mudah Ngantuk dan Lemas di Siang Hari
Cara Mencuci Jersey Bola yang Benar, Jangan Pakai Mesin Cuci Kalau Tak Mau Rusak
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR