Satu porsi juga menyediakan 10 g protein dan sejumlah kalsium, zat besi, mangan, dan selenium.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan tahu dan produk kedelai lainnya dapat melindungi sel-sel yang melapisi arteri Anda dan mungkin berhubungan dengan penurunan kemungkinan kanker perut.
Pisang terkenal karena kandungan potasiumnya yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan dikaitkan dengan penurunan kemungkinan penyakit jantung.
Selain itu, buah ini juga kaya akan magnesium, dengan 37 mg magnesium, atau 9% dari DV, dalam satu buah pisang berukuran besar.
Selain itu, pisang menyediakan vitamin C, vitamin B6, mangan, dan serat.
Pisang matang mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat dibandingkan kebanyakan buah lainnya, sehingga mungkin tidak cocok untuk orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat.
Di sisi lain, sebagian besar karbohidrat dalam pisang mentah merupakan pati resisten, yang tidak dapat dicerna dan diserap.
Pati resisten juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan usus.
Alpukat adalah buah yang sangat bergizi dan sumber magnesium yang lezat.
Satu buah alpukat berukuran sedang menyediakan 58 mg magnesium, yaitu 14% dari DV.
Alpukat juga tinggi potasium, vitamin B, dan vitamin K.
Baca Juga: Resep Sup Bayam Telur Asin Berserabut Ini Cocok Jadi Ide Menu Sahur Sehat yang Kaya Akan Gizi
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR