SajianSedap.com - Ada banyak jenis diet yang dapat disesuaikan sesuai dengan preferensi, kebutuhan, dan tujuan individu.
Jenis diet tertentu juga tak hanya fokus pada pengurangan kalori, namun juga fokus pada manakan tertentu.
Misalnya pada diet mediterania yang berfokus pada konsumsi makanan utama seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, serta protein dari ikan dan ayam.
Lalu ada diet keto yang dikenal juga sebagai diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Beberapa jeni lainnya seperti 'fad diet' yang merupakan program diet jangka pendek yang fokus pada pengurangan jumlah kalori dan mengabaikan asupan nutrisi.
Diet ini biasanya melibatkan pilihan makanan yang terbatas atau tidak biasa dan mengklaim dapat memberikan solusi cepat untuk menurunkan berat badan.
Salah satu pendekatan unik untuk diet yang telah mendapatkan popularitas di media sosial adalah diet telur rebus.
Diet telur rebus ini diklaim mampu menurunkan berat badan dengan singkat.
Untuk mengetahui apakah diet telur rebus itu dan bagaimana manfaatnya untuk menurunkan berat badan, simak berikut ini yang dilansir dari laman Deseret News berikut ini.
Diet telur rebus adalah rencana penurunan berat badan yang menu makanannya terdiri dari telur rebus.
Namun berlawanan dengan namanya, diet ini tidak hanya terdiri dari telur.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Jumlah Kalori yang Harus Dipenuhi Saat Diet Agar Berhasil dan Tubuh Tetap Sehat
Diet ini mencakup campuran telur rebus, buah-buahan yang meningkatkan metabolisme, sayuran rendah karbohidrat, dan protein tanpa lemak.
Menurut tinjauan buku di Barnes and Noble, diet ini bertujuan untuk menurunkan berat badan hanya dalam waktu dua minggu.
Rencana makan harian yang umum dalam diet telur rebus menyerupai pola makan rendah karbohidrat.
• Sarapan: Setidaknya dua butir telur dan satu potong buah (dengan pilihan untuk menyertakan sayuran atau protein rendah karbohidrat).
• Makan siang dan makan malam: Telur atau protein tanpa lemak dan sayuran rendah karbohidrat.
Menurut Eating Well, makanan dan minuman lain yang diperbolehkan dalam diet ini meliputi:
• Minuman bebas kalori
• Daging tanpa lemak
• Sayuran tanpa tepung
• Buah-buahan rendah karbohidrat
• Lemak dan minyak
• Herbal
• Rempah-rempah
"Ini adalah versi diet rendah kalori dan rendah karbohidrat yang akan meningkatkan penurunan berat badan tetapi tidak akan berkelanjutan dalam jangka panjang dan tidak memberi tubuh kita nutrisi yang seimbang," kata ahli gizi, Erin Palinski-Wade.
Satu butir telur rebus berukuran besar umumnya mengandung nutrisi sebagai berikut:
• Kalori: 78
• Jumlah Lemak: 5 gram
• Lemak jenuh: 2 gram
• Kolesterol: 187 miligram
• Natrium: 62 mg
• Karbohidrat: 1 gram
• Gula: 1 gram
• Protein: 6 gram
Telur rebus juga merupakan sumber vitamin A, vitamin D, kalsium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh keseluruhan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Diet Telur Rebus Diklaim Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Dia 9 Manfaat Kesehatan Dari Minum Teh Hitam, Salah Satunya Untuk Jantung
Cara Mencuci Jersey Bola yang Benar, Jangan Pakai Mesin Cuci Kalau Tak Mau Rusak
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR