SajianSedap.com - Siapa yang sering ngantuk saat berpuasa?
Rasa ngantuk saat kita beribadah puasa rasanya bisa dua kali lipat.
Hal ini bisa menganggu, apalagi kalau kita sedang bekerja.
Apalagi menjelang siang hari, tubuh terasa mulai lemas dan mengantuk.
Jika sedang tak ada pekerjaan, mungkin hal ini bisa diantisipasi dengan tidur yang cukup.
Namun bagi pekerja kantoran, mengantuk adalah yang cukup membuat kerjaan terbengkalai.
Maka dari itu, ada solusi atasi ngantuk dengan beberapa cara berikut ini.
Mengantuk saat berpuasa bisa mengganggu aktivitas harian kita dan mengurangi konsentrasi di siang hari.
Melansir Kompas.com, berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa atau menekan rasa kantuk yang dapat dipraktikkan antara lain:
Makanan yang kita asup juga memengaruhi timbulnya rasa kantuk pada siang hari saat berpuasa.
Misalnya, kurang minum air putih sejak waktu berbuka dan sahur bisa menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya memengaruhi kerja otak dan membuatnya merasa lelah.
Baca Juga: Sehat Tapi Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini saat Sahur, Bisa Bikin Mudah Ngantuk
Kurang minum air putih juga meningkatkan dorongan untuk tidur, sehingga orang akan selalu merasa mengantuk.
Pastikan mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan tinggi garam atau digoreng.
Lebih baik mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, atau pisang.
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah menjaga durasi tidur di malam hari.
Sebab, cukup tidur di malam hari menurut Dien bisa membantu mengurangi perasaan memiliki "utang tidur" pada siang hari, sehingga kita tetap terjaga.
Hindari terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat pada siang hari, termasuk ketika bekerja atau belajar.
Sebab, kebiasaan itu malah bisa menyebabkan kantuk.
Sebagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa, Dien menganjurkan untuk menggerakkan badan atau berjalan ringan saat rasa kantuk tiba.
Selain itu, ngantuk pada siang hari juga bisa disebabkan kekurangan pasokan oksigen.
Baca Juga: Jumlah Waktu Tidur yang Tepat Setelah Santap Makan Sahur
Terus-menerus menatap layar dapat memicu rasa lelah dan kantuk.
Untuk itu, dianjurkan untuk mengganti pemandangan, terutama ketika kantuk menyerang.
Alihkan pemandangan dari layar setidaknya selama 20 detik dan ulangi setiap dua menit untuk membuat mata menjadi riles dan lebih segar.
Kurangnya pencahayaan yang diterima mata juga bisa menyebabkan kantuk.
Pada kondisi pencahayaan redup, mata menangkap sinyal untuk beristirahat, sehingga kita menjadi mengantuk.
Jadi, disarankan untuk keluar mencari sinar matahari langsung atau menyalakan lampu saat berada di dalam ruangan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa"
Baca Juga: Bukan Nasi? 4 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi saat Sarapan, Enggak Bikin Ngantuk
KOMENTAR