Mindful eating secara spesifik didasarkan pada kesadaran penuh seseorang saat makan.
"Misalnya, hindari multitasking atau mengobrol saat makan supaya kita sadar dengan porsi yang dikonsumsi," kata Putri.
"Kita juga harus menikmati rasa, aroma dan tekstur makanan."
"Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan isyarat dari tubuh, contohnya tidak mengabaikan respon tubuh ketika sudah kekenyangan," jelas dia.
Di samping itu, Putri juga menganjurkan untuk mencukupi kebutuhan gizi dan mengontrol porsi makanan dengan menerapkan pedoman gizi "Isi Piringku" yang digaungkan oleh Kementerian Kesehatan RI.
"Porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring harus terdiri dari 50 persen buah dan sayur, serta 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein," ungkapnya.
"Dan untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh yang tidak tercukupi dari makanan, konsumsi multivitamin juga dianjurkan guna meningkatkan daya tahan tubuh, serta mencegah berbagai penyakit yang cenderung ditemukan usai Lebaran," imbuh dia.
Kalau ingin tetap hidup sehat setelah lebaran, langsung ikuti tips di atas ya sase lovers.
Namun ada baiknya, jangan lupa untuk tetap atur pola makan setelah lebaran ya.
Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul : 3 Tips Hidup Sehat dan Bugar Setelah Lebaran Menurut Ahli Gizi
Baca Juga: Resep Urap Bumbu Merah, Menu Sehat yang Cocok Jadi Menu Pelengkap
5 Rekomendasi Oleh-oleh Khas Jogja Serba Minuman, Dijamin Otentik dan Enak Banget
KOMENTAR