SajianSedap.com - Saat lebaran biasanya kita akan banyak makan dan melakukan aktivitas di luar rumah.
Makanya, terkadang tubuh cepat lelah dan ngantuk.
Selain itu, banyak gangguan pencernaan yang bakal menganggu, nih!
Misalnya gangguan pencernaan, seperti maag, asam lambung, sakit perut, mual bahkan muntah.
Hal ini karena setelah sebulan menerapkan pola hidup sehat karena berpuasa, makan berlebihan saat Idul Fitri memang bisa berpengaruh buruk pada tubuh.
Hal itu bisa terjadi karena selama Ramadhan, sistem pencernaan menyesuaikan diri dengan pola makan saat berpuasa.
Jadi tubuh kita membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali agar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik.
Tapi tenang, ada kok cara mencegah gangguan pencernaan setelah lebaran yang bisa kita ikuti sekarang.
Saat berpuasa di bulan Ramadhan, tubuh sudah terbiasa dengan puasa yang dilakukan dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari.
Usai Lebaran, tubuh perlu menyesuaikan diri lagi dengan pola makan yang biasa dilakukan sebelum puasa.
Agar mencegah berbagai gangguan pencernaan yang terjadi setelah Lebaran, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan sebagaimana dikatakan Dr. Zaineb Sabri, Specialist Internal Medicine Medcare Hospital Sharjah, UAE.
Sesudah Lebaran, menetapkan rencana makan dapat membantu perut menyesuaikan diri dengan pola makan baru.
Kita dapat mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil 5-6 kali setiap hari dalam satu minggu.
Yogurt baik dikonsumsi setelah Lebaran khususnya untuk menghindarkan tubuh dari gangguan pencernaan.
Alasannya, minuman yang berbasis susu ini termasuk minuman sehat yang dapat melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Tetap terhidrasi dan bantu tubuh mengeluarkan racun dengan mengonsumsi 2,5 liter air setiap hari.
Sebisa mungkin jauhi minuman manis, termasuk jus kemasan, minuman bersoda untuk mengurangi kelebihan kalori.
Minum air hangat dan jus lemon dapat menjadi kebiasaan sehat di pagi hari.
Kemudian hindari konsumsi makanan berat juga.
Untuk menu sarapan, cukup mengonsumsi makanan yang ringan di minggu pertama setelah Lebaran.
Kita dapat meningkatkan porsi makan seperti biasa secara bertahap agar perut tidak kaget.
Baca Juga: 3 Cara Ampuh Mencegah Ular Masuk Rumah Ketika Ditinggal Mudik, Tak Perlu Tabur Garam Di Depan Pintu
Sejumlah penyakit yang paling sering dikeluhkan setelah Lebaran adalah diare, radang tenggorokan, darah tinggi hingga maag.
Penyebab dari penyakit tersebut akibat konsumsi makanan pedas dan berlemak secara berlebihan.
Oleh karena itu, batasi konsumsinya agar tidak menimbulkan masalah pencernaan yang mengganggu.
Nah, itulah beberapa cara mencegah gangguan pencernaan pasca Idul Fitri.
Semoga membantu!
Baca Juga: Bersih Saja Tidak Cukup, Ini Cara Mencegah Lalat Berkerubung di Dapur Pakai Perangkap dari Cuka
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Ampuh Mencegah Gangguan Pencernaan Setelah Lebaran".
KOMENTAR