Tidak Hanya Lezat #SahabatBuah Harus Tahu Manfaat Fantastis Buah Pir, Bisa Cegah Serangan jantung!
SajianSedap.com - Pir adalah buah-buahan manis berbentuk lonceng yang telah dinikmati sejak zaman kuno.
Buah ini renyah dan lunak.
Tidak hanya lezat, pir juga menawarkan banyak manfaat kesehatan tubuh yang didukung oleh ilmu pengetahuan.
Berikut 8 manfaat kesehatan dari buah pir yang fantastis!
1. Sangat bergizi
Ada 100 jenis pir di seluruh dunia dengan varietas berbeda.
Baca Juga: For The Soul and For The Belly: Soto Ayam, Indonesia's Chicken 'Soup'
Pir Bartlett, Bosc, dan D'Anjou adalah yang paling populer.
Pir berukuran sedang (178 gram) memberikan nutrisi sebagai berikut:
Kalori: 101, Protein: 1 gram, Karbohidrat: 27 gram, Serat: 6 gram, Vitamin C: 12 persen dari nilai harian (DV), Vitamin K: 6 persen dari DV, Kalium: 4 peren dari DV, Tembaga: 16 persen dari DV
Penyajian yang sama untuk pir ini menyediakan sejumlah kecil folat, provitamin A, dan niasin.
Folat dan niasin penting untuk fungsi seluler dan produksi energi.
Sedangkan provitamin A mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka.
Buah pir juga kaya akan mineral penting, seperti tembaga dan kalium.
Tembaga berperan dalam imunitas, metabolisme kolesterol, dan fungsi saraf.
Sedangkan potasium membantu kontraksi otot dan fungsi jantung.
Terlebih lagi, buah ini adalah sumber antioksidan polifenol yang sangat baik melindungi kerusakan oksidatif.
2. Meningkatkan kesehatan usus
Pir mengandung serat larut dan tidak larut yang sangat baik, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat-serat ini membantu menjaga keteraturan usus yang dapat melunakkan dan membuang kotoran.
Satu pir berukuran sedang (178 gram) mengandung 6 gram serat atau sekitar 22 persen dari kebutuhan serat harian Anda.
Selain itu, serat larut memberi makan bakteri sehat di usus Anda.
Pir dianggap sebagai probiotik, yang dikaitkan dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan tubuh.
Khususnya, serat dapat membantu meringankan sembelit.
Selama penelitian empat minggu terhadap 80 orang dewasa, mereka mendapat 24 gram pektin, jenis serat buah pir per hari.
Mereka terbebas dari masalah sembelit dan peningkatan kadar bakteri usus yang sehat.
Kulit buah pir mengandung banyak serat, yang terbaik adalah memakan buah ini berikut kulitnya.
Pir menawarkan serat makanan dan probiotik, meningkatkan kesehatan usus, meredakan sembelit, dan kesehatan pencernaan.
Untuk mendapatkan serat paling banyak dari buah pir, makanlah bersama kulitnya.
3. Mengandung senyawa tanaman bermanfaat
Pir menawarkan banyak senyawa tanaman bermanfaat yang memberi warna berbeda pada buah-buahan ini.
Misalnya, anthocyanin memberi warna merah rubi ke beberapa pir.
Senyawa-senyawa ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat pembuluh darah.
Asupan tinggi makanan kaya anthocyanin dapat mengurangi risiko penurunan risiko penyakit jantung.
Pir dengan fitur kulit hijau lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang diperlukan untuk menjaga penglihatan Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Sekali lagi, banyak dari senyawa tanaman bermanfaat ini terkonsentrasi di kulit.
Pir mengandung banyak senyawa tanaman bermanfaat.
Pir merah dapat melindungi kesehatan jantung, sedangkan pir hijau dapat meningkatkan kesehatan mata.
4. Sifat antiinflamasi
Meskipun peradangan adalah respons imun yang normal, peradangan kronis atau jangka panjang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Misalnya, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Pir adalah sumber kaya antioksidan flavonoid, yang membantu melawan peradangan dan dapat menurunkan risiko penyakit Anda.
Asupan flavonoid tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Efek itu disebabkan karena sifat-sifat anti-inflamasi dan antioksidan dari senyawa-senyawa ini.
Terlebih lagi, pir mengemas beberapa vitamin dan mineral, seperti tembaga dan vitamin C dan K, yang juga memerangi peradangan.
Pir adalah sumber kaya flavonoid, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi diri terhadap penyakit tertentu.
5. Efek antikanker
Pir mengandung berbagai senyawa yang dapat menunjukkan sifat antikanker.
Kandungan antosianin dan asam sinamatnya telah terbukti dapat melawan kanker.
Penelitian menunjukkan, diet kaya buah-buahan, termasuk pir, dapat melindungi dari kanker seperti kanker paru, lambung, dan kandung kemih.
Beberapa studi populasi menunjukkan bahwa buah-buahan kaya flavonoid seperti pir juga dapat melindungi terhadap kanker payudara dan ovarium.
Mengonsumsi buah pir menjadikan buah ini pilihan yang sangat cerdas untuk wanita.
Meskipun makan lebih banyak buah dapat mengurangi risiko kanker Anda, tetapi masih diperlukan lebih banyak penelitian.
Pir tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan kanker.
6. Mengurangi risiko diabetes
Pir-terutama varietas merah dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
Satu penelitian terhadap 200.000 orang menunjukkan, makan 5 atau lebih porsi buah-buahan kaya antosianin seperti pir merah mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Selain itu, penelitian terhadap tikus mencatat bahwa senyawa tanaman, termasuk anthocyanin, dalam kulit pir menunjukkan efek anti-diabetes dan anti-inflamasi.
Terlebih lagi, serat dalam pir menyehatkan pencernaan, memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memecah dan menyerap karbohidrat.
Baca Juga: Bak Buah Jatuh Tak Jauh Dari Pohonnya, Deretan Artis ini Ternyata Cucu Bintang Lawas Terkenal!
Selain itu, membantu mengatur kadar gula darah, berpotensi membantu mencegah dan mengendalikan diabetes.
7. Meningkatkan kesehatan jantung
Pir dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Antioksidan procyanidin dalam pir dapat mengurangi kekakuan pada jaringan jantung.
Zat itu juga menurunkan kolesterol LDL (jahat), dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini
Kulit pir mengandung antioksidan penting yang disebut quercetin.
Quercetin dianggap bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengurangi peradangan.
Selain itu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Mengonsumsi 2 buah pir sedang setiap hari selama 12 minggu menurunkan faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, asupan buah pir dan buah-buahan berdaging putih lainnya secara teratur dianggap dapat menurunkan risiko stroke.
8. Menurunkan berat badan
Buah pir rendah kalori, tinggi air, dan serat.
Kombinasi itu membuat pir makanan yang ramah untuk penurunan berat badan karena serat dan air dapat membantu Anda kenyang.
Studi 10 minggu menunjukkan bahwa wanita yang menambahkan 3 pir per hari ke makanan biasa, dapat menurunkan rata-rata 1,9 pound (0,84 kg).
Mereka juga melihat peningkatan dalam profil lipid mereka, penanda kesehatan jantung.
Pir adalah buah pembangkit tenaga listrik, penuh serta, vitamin, dan senyawa bermanfaat.
Nutrisi ini dianggap dapat melawan peradangan, meningkatkan kesehatan usus dan jantung, melindungi terhadap penyakit tertentu, dan membantu penurunan berat badan.
Pastikan untuk memakan kulitnya, karena mengandung banyak nutrisi buah ini.
Baca Juga: Lagi Makan Diminta Foto, Anak Artis Ini Langsung Dicap Sombong Setelah Balas dengan Kata-Kata Ini