1. Minum Banyak Air Putih
Wanita harus minum setidaknya 2,7 liter per hari, sedangkan untuk pria yaitu 3,7 liter.
Penyebab paling umum dari sembelit, yaitu keras dan kering kotoran dalam tubuh.
Cukup minum air putih cukup akan menjaga tubuh dehidrasi dengan baik dan mempermudah kotoran untuk keluar.
Baca Juga: Siapa Sangka Cuma dengan Minum Air Rebusan Kelapa, Tubuh Akan Rasakan 8 Hal Mencengangkan Ini!
Air dan jus buah adalah yang terbaik untuk melawan sembelit.
Jus pir dan apel adalah obat pencahar alami yang ringan.
Hindari minuman berkafein dan soda, karena keduanya merupakan diuretik.
Alih-alih menghindari agar tidak dehidrasi, justru minuman tersebut akan melepaskan lebih banyak cairan dari tubuh.