STOP Salahkan Wanita Jika Sulit Punya Anak, Para Pria Juga Wajib Makan ini agar Sperma Berkualitas

5. Batasi konsumsi alkohol

Wajib konsumsi ini agar sperma bisa semakin berkualitas

Selain kafein, alkohol yang berlebihan pun merusak kualitas sperma, terutama jumlah dan pergerakannya.

Jika kamu memang perlu minum alkohol, empat gelas minuman beralkohol dalam seminggu menjadi batasan maksimal yang dibolehkan.

6. Rutin konsumsi tomat dan semangka

Wajib konsumsi ini agar sperma bisa semakin berkualitas

Likopen merupakan zat gizi yang memberikan warna merah pada buah semangka dan tomat.

Zat gizi ini juga mengurangi senyawa spesies oksigen reaktif yang merusak DNA sperma, serta sperma itu sendiri.

Buah semangka dan tomat juga tak sulit dicari, bukan?

7. Belajar rileks dan kendalikan stres

Stres dapat memengaruhi kesuburan dan kepuasan seks.

Sebab, saat stres, hormon kortisol akan dilepaskan tubuh dan berpengaruh negatif terhadap hormon testosteron.

Manajemen stres dapat dilakukan dengan jalan kaki di alam terbuka atau taman, menerapkan meditasi, berolahraga, dan menghabiskan waktu bersama teman.

Penulis	:	Raka
Editor	:	Raka

Sperma