11. Cukupi kebutuhan vitamin B
Wajib konsumsi ini agar sperma bisa semakin berkualitas
Vitamin B12 (kobalamin) melindungi sperma dari peradangan dan tekanan oksidatif yang merusak sel.
Sedangkan vitamin B9 (folat) juga penting untuk pria, karena kekurangan vitamin ini berkaitan dengan penurunan kualitas sperma.
Vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging sapi, ikan, dan produk susu.
Baca Juga: Mitos Menelan Sperma Bisa Perpanjang Umur dan Percepat Kehamilan? Ini Fakta Sebenarnya
Sedangkan sumber folat yaitu sayur bayam, kuning telur, pisang, sayur brokoli, jamur, dan hati sapi.
Masalah kesuburan tak hanya milik kaum hawa, namun juga para pria.
Meningkatkan kualitas sperma di atas bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan, dan tentunya kualitas seks yang memuaskan.