Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9:
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)Malam: 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10:
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pearMalam: 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakarSiang: 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)Malam: 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat