SajianSedap.com - Pernahkah Anda mendengar menu diet mayo?
Mungkin beberapa dari Anda pernah mendengar menu diet mayo.
Namun, tak banyak yang tahu secara jelas bagaimana menu diet mayo.
Menu diet mayo memang disebut-sebut bisa menurunkan berat badan dengan nyata.
Sebab rupanya sudah banyak orang yang mencoba menu diet mayo.
Bahkan untuk membuat menu diet mayo pun tak sulit loh.
Penasaran bagaimana menu diet mayo?
Yuk simak artikel ini!
Menu Diet Mayo
Menu diet mayo memang sempat populer di kalangan masyarakat.
Namun, sayang belum banyak orang yang mengetahui pasti seperti apa menu diet mayo.
Maka itu kini Anda harus mengetahui menu diet mayo, agar bisa mencobanya!
Dilansir dari Nakita.id, diet ini digagas oleh Mayo Clinic's USA.
Selain aman, diet mayo juga langsingkan badan dengan cepat dan sehat.
Lama berdiet kurang lebih 13 hari atau kurang lebih dua minggu. Konon, diet ini bisa menurunkan berat badan hingga 8 kilo dalam kurun waktu tersebut.
Salah satu ciri khas dari diet ini adalah pantang mengonsumsi garam atau makanan berasa asin.
Mengapa? Karena garam memicu peningkatan volume air di dalam tubuh.
Air inilah yang jadi biang keladi beberapa penyebab berat badan berlebih.
Selain itu, diet ini juga menekankan konsumsi air putih atau air mineral yang cukup.
Dalam sehari, Anda minimal mengonsumsi air 8 gelas sehari.
Nah, air itu berfungsi untuk mengeluarkan garam-garam yang ada di dalam tubuh.
Otomatis selama diet, garam berlebih di dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin dan feses.
Diet sehat dan cepat langsingkan tubuh ini, seperti dikutip situsnya mayoclinic.org sangat menyenangkan.
Ini karena Anda dapat mengonsumsi aneka makanan lezat berbahan daging ayam, telur, susu, dan makanan lezat lainnya.
Bila tidak suka, Anda dapat mengganti dengan menu berbahan lain yang nilai gizinya setara.
Diet ini memang menekankan pola konsumsi makanan tinggi protein serta rendah kalori, bahkan nyaris tanpa sumber karbohidrat seperti nasi, mi, roti, dan lainnya.
Cara Melakukan Diet Mayo
Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengonsumsi makanan yang mengandung garam.
Jika Anda melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, Anda harus mengulanginya lagi dari awal meskipun sudah masuk pada hari ke-12.
Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng. Makan malam sebaiknya sebaiknya terakhir jam 18.00, dan perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.
Diet ini bisa Anda lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengonsumi makanan secara normal dan tidak berlebihan.
Utamanya untuk sumber karbohidrat, protein, lemak, dan lainnya.
Sedangkan untuk buah-buahan dan sayuran, Anda boleh mengonsumsi sepuasnya sampai kenyang.
Berikut ini resep menu diet mayo Indonesia.
Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8:
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomatMalam: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9:
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasirSiang: 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)Malam: 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang
Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10:
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
Siang: 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam + tomat + pearMalam: 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakarSiang: 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr (di gelael)Malam: 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat
Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :
Pagi: 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrunSiang: 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asinMalam: 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam
Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakarSiang: 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrunMalam: 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun
Menu Diet Mayo Hari ke 7 :
Pagi: 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gulaSiang: 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)Malam: 2 telur rebus matang + 2 bh pisang
Pada hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak. Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh.
Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Anda cocok melakukan diet mayo atau tidak.
Manfaat Makan Telur
Beruntunglah bagi Anda yang menyukai olahan telur.
Sebab rupanya telur bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh loh.
Berikut adalah alasan mengapa telur adalah makanan pokok yang harus dimiliki pada menu makanan Anda.
1. Sumber nutrisi
Baik kuning telur dan putih telur sama-sama kbermanfaat bagi Anda, kuning telur mengandung lebih dari 90% zat besi dan kalsium.
Sedangkan putih telur memiliki lebih dari separuh protein telur.
Sarapan pagi yang terdiri dari telur, roti, dan segelas jus jeruk sudah cukup memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Menurunkan berat badan
Dianggap sebagai protein yang sempurna, telur memberikan peringkat tinggi membuat Anda merasa kenyang.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para periset di University of Washington menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan protein 30 %, mengkonsumsi kalori yang jauh lebih rendah.
Artinya mengonsumsi telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu menurunkan berat badan.
3. Nutrisi bagi otak
Telur merupakan sumber kolin.
Kolin adakah nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan dibutuhkan sebagai perkembangan kinerja otak dan janin yang baru lahir.
Nutrisi pada telur juga dapat mempertahankan kinerja otak di usia tua.
4. Mencegah katarak
Pakar medis mengklaim bahwa mengkonsumsi makanan seperti telur, bayam dan brokoli dapat membantu mengurangi risiko pengembangan katarak hingga 20 %.
Telur penuh dengan antioksidan dan nutrisi penting seperti karotenoid yang penting bagi penglihatan dan mengurangi penyebab kebutaan di usia tua.
5. 4. Mengecilkan risiko penyakit jantung
Selama tahun 1990-an telur menjadi sangat terkenal karena kadar kolesterol yang tinggi.
Sejak saat itu banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidak ada korelasi antara asupan telur dan penyakit jantung koroner.
Kesehatan jantung yang lebih berisiko besar terkena lemak trans dan jenuh, adalah terlalu banyak mengkonsumsi junk food dibandingkan dengan kolesterol yang ditemukan pada telur.
Baca Juga: Menu Diet Alpukat, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 3 Kg dalam Waktu Hitungan Jari!
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Langsing Cepat dan Sehat dengan Diet Mayo