SajianSedap.com - Makan memang menjadi salah satu momen favorit banyak orang.
Dengan makan kita bisa mengisi tenaga kita untuk beraktivitas.
Nah, saat makan kadang kali kita makan sesuka hati.
Bahkan banyak pula yang makan dalam jumlah banyak.
Tak hanya itu, bahkan beberapa dari Anda juga tak ragu untuk makan dalam jumlah banyak di malam hari.
Bahkan banyak pula yang suka ngemil saat malam hari.
Namun, kini baiknya jangan sampai Anda konsumsi makanan ini pada malam hari, karena efeknya bisa bikin nyesel seumur hidup.
Jangan Konsumsi Makanan Ini Pada Malam Hari
Diketahui jika kita harus hindari makanan dan minuman yang berat jika Anda ingin beristirahat dengan nyenyak.
Pasalnya, mengonsumsi makanan berat akan membebani organ tubuh Anda untuk mencerna makanan lebih lama.
Hal ini akan memicu ketidaknyamanan seseorang di malam hari.
Bahkan ketika bangun pagi, Anda merasa tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas.
Dilansir dari Grid.ID melalui steptohealth.com, Selasa (11/8/2020), inilah makanan yang harus Anda hindari di malam hari jika ingin menjaga pola makan dan memiliki kesehatan yang maksimal.
Baca Juga: Menu Diet di Usia 40-an Menurut Dokter Spesialis Gizi, Makanan Ini Ternyata Harus Dihindari
1. Makanan Pedas
Jika kalian memiliki pencernaan yang kurang baik, sebaiknya hindari makanan pedas.
Hal ini dikarenakan akan menyebabkan peradangan dan iritasi selama proses pencernaan di dalam perut.
Ini juga memicu kalian terserang gangguan gas dan refluks, jadi jangan sekali-sekali makan pedas di malam hari ya.
2. Makanan Cepat Saji
Meskipun sulit untuk mengontrol agar tidak memakan makanan siap saji, namun kalian harus tetap melakukannya.
Karena makanan seperti pizza, kentang goreng, atau hamburger tidak menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Jadi jangan lupa makan buah dan sayur ya agar badan Anda tetap seimbang.
3. Kafein
Kafein ditemukan dalam produk-produk seperti kopi dan teh.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Obat Hilangkan Dahak, Dijamin Langsung Lega dalam Hitungan Menit!
Seperti yang kita diketahui, fungsi utama kafein adalah membuat tubuh kalian tetap terjaga dan waspada.
Kandungan ini juga dapat memicu kalian untuk sulit beristirahat di malam hari.
Maka sebaiknya hindari kedua minuman ini ya!
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Makanan yang Bisa Bikin Tidur Pulas
Nah jika Anda susah tidur, baiknya mulai konsumsi makanan ini pada malam hari.
Ternyata ada juga makanan yang bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak.
Nah, makanan tersebut tentu saja enggak harus kita konsumsi setiap hari, kok. Tapi, bisa dijadikan alternatif menu makan malam di rumah.
Yuk, cek informasi makanan yang bisa Anda jadikan untuk referensi makan malam!
Pisang
Siapa yang menggemari buah yang sangat mudah ditemukan di berbagai wilayah Indonesia ini?
Pisang adalah jenis buah yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Selain kaya akan manfaat, buah satu ini ternyata juga berguna sebagai obat tidur alami, lo.
Pisang mengandung melatonin dan tryptophan yang akan berubah jadi serotonin.
Nah, serotinin ini dapat membantu kita mendapatkan tidur nyenyak.
Eits, enggak hanya itu saja keunggulan pisang. Buah yang umumnya berwarna kuning ketika matang ini juga mengandung magnesium.
Kandungan tersebut bisa membuat kita relaks, sehingga lebih mudah terbebas dari rasa stres.
Susu
Susu seperti pisang. Soalnya susu juga mengandung trytophan yang bisa membantu kita tidur nyenyak dan bisa pulas sampai pagi, lo.
Selain itu, tentunya sama seperti pisang, susu juga diketahui bisa membuat kita relaks.
Baca Juga: Makanan untuk Obat Nyeri Gigi, Ampuh Hilangkan Sakit dalam Sekejap
Nah, siapa yang suka pisang dan susu, nih?
Mashed Potatoes
Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi, tapi enggak akan menaikkan gula darah kita menjadi terlalu tinggi, kok.
Kentang beserta ubi merupakan jenis sayuran berbentu umbi yang bisa mengeliminasi asam yang bisa menghambat pertumbuhan.
Nah, mashed potato yang dikombinasikan dengan susu rendah lemak atau buttermilk bisa menjadi alternatif menu makan malam yang bisa bikin kita tidur nyenyak tapi tetap sehat.
Oatmeal
Oatmeal adalah bahan makanan yang tinggi serat, sehingga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama.
Nah, semangkuk oatmeal yang sudah dimasak ternyata juga merupakan sumber melatonin yang cukup besar, lo.
Kita dapat bisa mengonsumsinya dengan mengombinasikan dengan susu rendah lemak hangat dan kita pun akan tidur nyenyak semalaman deh.
Kalkun
Nah, dari empat makanan di atas, daging kalkun rupanya menjadi salah satu makanan dengan kandungan tryptophan terbanyak.
Kandungan tersebut bisa membantu otak untuk membuat serotonin yang akan membuat diri kita merasa relaks dan bisa tidur nyenyak dan pulas sampai pagi.
Baca Juga: Jangan Dibiarkan, Ini Deretan Makanan untuk Obat Kaki Lecet, Ternyata Ada di Rumah!
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul, Makanan Berat Akan Membebani Organ Tubuhmu di Malam Hari hingga Sulit Tidur, Cobalah Hindari 3 Jenis Makanan Berikut Ini!