Sajiansedap.com - Anda pasti sangat mudah menemukan pare di pasar.
Harganya juga murah meriah dan ramah di kantong.
Tapi yang jadi kendala adalah rasa yang pahit membuat orang kurang suka.
Banyak kok cara agar menghilangkan rasa pahit di pare.
Usut punya usut, pare jika di jus bisa berikan khasiat luar biasa.
Apalagi ini menyangkut dengan berat badan.
Daripada habis biaya beli obat pelangsing, coba saja jus pare mulai hari ini.
Tidak percaya?
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Baca Juga: Kaum Menteng, Lesser-Known Traditional Foods From Rural Indonesia Get Spotlight They Deserve
Manfaat Jus Pare untuk Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari NDTV, berikut ini alasan mengapa Anda harus mengonsumsi jus pare untuk menurunkan berat badan.
1. Mengatur Insulin
Jus pare adalah minuman yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Pare membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh Anda.
Kadar gula darah yang stabil pada akhirnya membantu menurunkan berat badan.
Ahli Nutrisi yang berbasis di Bangalore Dr. Anju Sood menjelaskan, "Jus pare membuat insulin Anda aktif. Ketika insulin Anda aktif, gula Anda akan digunakan secara memadai dan tidak diubah menjadi lemak, yang pasti akan membantu dalam penurunan berat badan."
2. Rendah Kalori
Pare rendah kalori, lemak dan karbohidrat.
Anda akan terkejut mengetahui bahwa 100 gram pare hanya memiliki 34 kalori.
Ini juga rendah karbohidrat dan lemak.
3. Kaya akan Serat
Pare kaya akan serat larut. Dikatakan serat dalam polong pare berjumlah 10 persen dari asupan nilai harian yang direkomendasikan.
Makanan kaya serat menyebabkan perasaan kenyang.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Karena serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna, Anda merasa kenyang lebih lama dan cenderung lebih sedikit makan.
Labu pahit juga mengenyangkan karena kandungan airnya yang tinggi, sekitar 89 hingga 94 persen beratnya hanyalah air, yang juga menjadikannya sayuran musim panas yang sangat baik.
Cara Membuat Jus Pare untuk Menurunkan Berat Badan
Jus pare sangat mudah disiapkan dan membutuhkan bahan-bahan minimal.
Tidak dapat disangkal fakta bahwa karela memiliki rasa yang sangat khas.
Jika rasanya terlalu pahit untuk selera Anda, Anda bisa mencampurnya dengan jus buah lain juga.
Kupas pare dengan bantuan pisau. Potong pare ke tengah. Setelah selesai mengiris, ambil daging putih dan biji sayurannya.
Sekarang, ambil pare dan potong kecil-kecil. Rendam potongan dalam air dingin selama sekitar 30 menit.
Tambahkan potongan pare ke juicer dan tambahkan setengah sendok teh garam dan jus lemon.
Campur bahan dengan baik sampai Anda mendapatkan halus.
Manfaat Pare untuk Kesehatan
Melansir dari Healthline, sebuah penelitian mengatakan bahwa pare dapat menurunkan gula darah tubuh.
Hal ini karena pare memiliki sifat yang bertindak seperti insulin, yang membantu membawa glukosa ke dalam sel untuk energi.
Kalau mengonsumsi pare dapat membantu sel tubuh memanfaatkan glukosa dan memindahkannya ke hati, otot, dan lemak.
Pare juga dapat membantu tubuh mempertahankan nutrisi dengan menghalangi konversi menjadi glukosa yang berakhir dalam aliran darah.
Setelah melihat penjelasan bahwa pare dapat turunkan gula darah tubuh bukan berarti langsung mengonsumsi pare dalam jumlah banyak.
Sebab pare tidak disetujui untuk pengobatan pradiabetes atau diabetes.
Hal ini didukung dari sebuah penelitian Cochrane Database of Systematic Reviews bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menyatakan pare dapat obati diabetes tipe 2 dan pelengkapan nutrisi tubuh.
Penelitian lain dari Journal of Ethnopharmacology membandingkan efektivitas pare dengan obat diabetes.
Hasilnya, pare dapat menurunkan kadar fruktosamin seorang penderita diabetes tipe 2.
Kesimpulannya masih belum ada penelitian yang benar-benar menyatakan bahwa pare efektif obati penyakit diabetes.
Namun, tak ada salahnya mengonsumsi pare dengan tidak berlebihan.
Karena pare memiliki beragam nutrisi seperti vitamin C, A, E, B1, B2, B3, dan B9.
Kandungan mineral seperti kalium, kalsium, zinc, magnesium, fosfor, dan zat besi, serta antioksidan seperti phenols, dan flavonoids.
Namun tak ada takaran pasti mengonsumsi pare untuk kondisi kesehatan tertentu.
Sehingga saat Anda menemukan suplemen pare sebaiknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter.
Mengonsumsi pare memiliki beberapa efek samping seperti diare, muntah, dan masalah usus.
Selain itu juga dapat menyebabkan pendarahan Miss V, kontraksi, membahayakan gula darah jika dikonsumsi bersama insulin, dan kerusakan hati.
Artikel ini telah tayang di NDTV dengan judul Bitter Gourd (Karela) Juice For Weight Loss: What Makes It A Perfect Drink To Burn Fat