SajianSedap.com - Sekitar 60% tubuh manusia mengandung air.
Makanya, konsumsi air putih yang cukup bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Salah satunya adalah menurunkan berat badan, lo.
Terbukti kalau orang yang lebih banyak minum air putih bisa punya berat badan yang lebih stabil.
Apalagi kalau minum air putihnya di waktu yang tepat.
Ya, minum air putih di 5 waktu ini ternyata bisa menurunkan berat badan.
Anda pun harus catat segera.
Kapan Waktu Paling Baik untuk Minum Air Putih?
Air memiliki peran penting dalam tubuh yakni menjaga organ tubuh tetap sehat.
Maka, penting untuk Anda memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh.
Para ahli menyarankan untuk minum sekitar 2 liter air per hari secara rutin.
Mengutip dari NDTV, minum air juga bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Fakta lainnya, minum air secara cukup bisa membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan sistem pencernaan.
Waktu minum air putih untuk menurunkan berat badan.
Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda tidak bisa mengonsumsi air putih secara sembarangan.
Berikut waktu yang tepat minum air agar berat badan turun.
1. Saat merasa lapar
Anda masih merasa lapar setelah makan?
Alih-alih menambah setengah atau sepiring makanan, Anda lebih baik minum air putih.
Air putih akan membantu Anda untuk menurunkan keinginan ngemil serta rasa lapar.
2. Saat tubuh kurang sehat
Baca Juga: Gak Bikin Tersiksa, Begini Cara Menurunkan Badan Dalam 1 Minggu Tanpa Perlu Diet dan Olahraga
Anda mungkin tidak ingin minum banyak air putih saat tubuh merasa kurang sehat.
Faktanya, air putih bisa membantu menyembuhkan penyakit dengan cepat.
Minum air putih saat tubuh kurang sehat bermanfaat untuk menghidrasi dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
Minum air putih juga membuat Anda merasa segar dan membantu memulihkan tubuh dengan cepat.
3. Sebelum makan
Untuk Anda yang sedang menjalan program menurunkan berat badan, sebaiknya minum air putih sebelum makan.
Anda sebaiknya minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan.
Hal ini bisa membuat Anda merasa kenyang dan tidak ingin makan dalam porsi besar.
Anda hindari untuk minum air saat makan.
4. Saat bangun tidur di pagi hari
Minum air putih di pagi hari bisa melancarkan proses buang air besar.
Tidak hanya itu, minum air di pagi hari membuat perut merasa kenyang dan memberi energi serta membuang racun dari dalam tubuh.
Anda sebaiknya minum air dalam suhu kamar di pagi hari atau air hangat.
Anda sebaiknya menghindari minum air dingin di pagi hari karena bisa memicu batuk.
5. Sebelum dan sesudah olahraga
Minum air sebelum olahraga akan memberi energi dan menghidrasi tubuh.
Minum air setelah olahraga bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Perlu diingat, Anda sebaiknya tetap minum air putih secara cukup saat cuaca panas atau dingin.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menurunkan berat badan sebaiknya Anda minum sekitar 8 sampai 10 gelas air per hari.
Menu Diet Bayam
Selain rasanya yang lezat, bayam juga baik untuk kesehatan.
Tak hanya itu, bayam juga menjadi salah satu menu yang harus ada di dalam diet.
Biasanya bayam diolah dengan cara dikukus, direbus, dibuat sayur bening atau ditambahkan ke dalam salad.
Tak heran, jika bayam juga punya khasiat membantu menurunkan berat badan.
"Bayam menempati urutan teratas daftar sayuran hijau terbaik untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan," ujar Jenny Champion, MS, RD, CPT seperti dikutip Eat This.
Bayam dapat dijadikan makanan efektif untuk menurunkan berat badan karena termasuk makanan rendah kalori.
Dalam 3,5 ons bayam mentah hanya mengandung 23 kalori.
"Memotong kalori adalah metode kuno dalam menurunkan berat badan dan masih efektif sampai sekarang," tambahnya.
Kemudian bayam juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.
Dalam 3,5 ons bayam hanya mengandung 3,6 gram karbohidrat.
Sayuran hijau satu ini sangat baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.
Sementara itu bayam juga termasuk ke dalam sayuran yang tinggi akan serat yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
Para ahli gizi menyarankan, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan dengan sayuran bayam, kita hanya perlu mengonsumsinya 128 gram atau satu cangkir dalam sehari.
Kita bisa menjadikan bayam sebagai campuran salad, direbus bersama cream soup, saus pasta dibuat menjadi smoothie hingga berbagai masakan lezat lainnya.
"Satu cangkir sehari saja sudah cukup. Itu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh," kata Champion.
Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi bayam, yakni tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Sebab, terlalu banyak mengonsumsi bayam bisa memicu batu ginjal.
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Waktu yang Tepat Minum Air Putih agar Efektif Menurunkan Berat Badan "