Dai Kondang Kang Rashied Tutup Usia Diduga Karena Hipertensi, 9 Makanan ini Harus Dijauhi Penderita Darah Tinggi, Catat!

By Ulfa, Minggu, 4 Desember 2022 | 14:40 WIB
Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi (Kolase Instagram Oki Setiana Dewi dan Tribunnews.com)

4. Produk susu murni

5. Gorengan Makanan ringan asin

6. Sup kalengan Makanan cepat saji

7. Daging deli atau daging olahan

Berbagai jenis makanan tersebut tak dianjurkan untuk dimakan oleh penderita hipertensi karena dapat semakin meningkatkan tekanan darah sehingga bisa membahayakan keselamatan jiwa.

Selain itu, para penderita hipertensi juga diminta menggunakan sedikit minyak, mentega, margarin, termasuk saus salad demi kesehatan.

Lantas, apa makanan yang aman untuk dikonsumsi penderita hipertensi?

Dikutip dari Kompas.com, ada beberapa jenis makanan maupun minuman yang aman dikonsumsi oleh para penderita hipertensi, berikut beberapa yang disarankan:

- Susu skim atau susu tanpa lemak

- Yogurt Yunani dikenal sebagai makanan kaya kalsium yang dapat menurunkan tekanan darah

- Daging tanpa lemak Kalkun dan ayam tanpa kulit

- Sereal rendah garam, siap santap

- Sereal panas yang dimasak (tidak instan)

- Keju rendah lemak dan rendah garam

- Buah-buahan segar, beku, atau bisa juga kalengan yang tak disertai garam

- Sayuran segar, beku atau kalengan tanpa tambahan garam

- Nasi, pasta, dan kentang

Roti atau muffin Inggris, bagel, roti gulung, dan tortilla

Turunkan tingkat konsumsi garam

Biji tawar (labu, labu, bunga matahari) dan kacang tidak tawar adalah makanan kaya mineral yang dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Bukan Isapan Jempol! Minum Teh Bikin Sekujur Tubuh Rasakan Hal Ini, Manfaatnya Bukan Kaleng-kaleng