SajianSedap.com - Punya tubuh yang langsing memang menjadi idaman semua orang.
Bagaimana tidak, tubuh langsing menandakan kita merawatnya dan menjaga kesehatan tubuh.
Karena itu banyak orang yang berlomba-lomba untuk menurunkan berat badan.
Ada yang diet, minum suplemen, bahkan sampai sedot lemak.
Tapi Sase Lovers gak perlu susah-susah menurunkan berat badan.
Anda bisa menurunkan berat badan dengan air putih.
Menurunkan Berat Badan dengan Air Putih
1. Minum air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan juga akan membantu dalam menurunkan berat badan karena nafsu makan bisa ditekan.
Medical News Today menjelaskan bahwa minum air putih sebelum makan bisa membuat perut lebih terasa kenyang dan rasa lapar bisa dihindari.
Hal ini sudah diteliti oleh para ahli dari Amerika dalam Obesity Journal di tahun 2010.
Pada penelitian ini, 48 orang paruh baya dibagi menjadi dua kelompok dan salah satunya diminta untuk minum 500 ml air putih sebelum minum selama 12 minggu.
Baca Juga: Cara Cepat Atasi Cegukan, Ternyata Bukan Minum Air Putih Saja, Gini Loh Caranya
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok tersebut berhasil menurunkan berat badan hingga 2 kg jika dibandingkan dengan kelompok yang lain.
Healthline menjelaskan bahwa ada banyak penelitian mengenai konsumsi air putih sebelum makan.
Namun subjek penelitiannya mayoritas adalah orang-orang paruh baya.
Meskipun belum banyak penelitian yang menunjukkan keberhasilan minum air putih untuk subjek dengan usia lebih muda.
Tapi cara ini tidak ada salahnya untuk dicoba.
2. Perhatikan asupan air putih
Konsumsi air putih yang cukup bisa membantu tubuh untuk mencerna makanan dan membakar lemak dengan lebih baik.
Penelitian yang dimuat pada Obesity Journal pada tahun 2008 menunjukkan bahwa konsumsi air putih selama 12 bulan pada wanita dengan berat badan berlebih ternyata berhasil dalam mengurangi hingga 2 kg berat badan.
Healthline juga menjelaskan bahwa minum air putih dingin lebih disarankan karena kalori akan digunakan untuk menghangatkan badan sehingga berat badan juga akan semakin berkurang.
Menurut WebMD, air putih bisa mendukung kinerja ginjal untuk menyaring nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Kasih Tahu Istri Di Rumah, Jangan Lagi Kasih Air Putih Kalau Ada Orang dengan Kondisi ini di Rumah
Tidak hanya itu, minum air putiih yang cukup bisa menghindarkan dari konstipasi.
Namun, konsumsi air putih yang berlebihan bisa berbahaya.
Ini karena ginjal tidak bisa membuang kelebihan air tersebut.
Akhirnya perut malah akan terlihat buncit.
Solusinya adalah dengan memperhatikan seberapa banyak air putih yang dikonsumsi.
Anjuran minum air putih per hari adalah sebanyak 8 gelas, namun ternyata jumlah tersebut bisa terlalu banyak dan bisa terlalu sedikit untuk beberapa orang.
Medical News Today menjelaskan bahwa ada beberapa faktor yang akan menentukan banyak sedikitnya konsumsi air putih.
Misalnya seperti tingkat aktivitas, umur, ukuran tubuh, temperatur, kelembapan, paparan sinar matahari, dan kondisi kesehatan.
Untuk lebih mudahnya, WebMD menyarankan untuk selalu memperhatikan warna urin untuk mengetahui apakah asupan air yang masuk ke dalam tubuh masih kurang atau tidak.
Urin yang tidak berwarna atau berwarna kuning terang tanpa ada bau yang menyengat menunjukkan bahwa konsumsi air sudah cukup.
Sebaliknya jika urin berwarna lebih gelap dan ada bau yang lebih menyengat, maka Anda disarankan untuk minum air putih lebih banyak lagi.
3. Mengganti minuman manis dengan air putih
Minuman berpemanis tambahan memang terasa lebih enak jika dibandingkan dengan air putih.
Tetapi menurut Healthline, minuman dengan pemanis tambahan tidak akan membuat perut terasa lebih kenyang.
Minuman jenis ini malah berkontribusi dalam menambah berat badan.
Penelitian yang dimuat dalam International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders pada tahun 2000 menunjukkan bahwa minuman berpemanis meningkatkan penambahan konsumsi kalori 17 persen lebih banyak daripada sebelumnya.
Tentu ini akan berbahaya jika diminum terus menerus.
Bukan hanya berat badan yang naik, tapi juga risiko kesehatan yang lain seperti obesitas dan diabetes.
Anda yang ingin menurunkan berat badan kemudian disarankan untuk mengganti konsumsi minuman berpemanis dengan satu gelas air putih.
Nah itu dia cara menurunkan berat badan dengan air putih.
Semoga bermanfaat ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Cara Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: Kembar Tapi Beda, Begini Bedanya Air Mineral dan Air Putih Biasa, Banyak yang Belum Tahu