1. Membuat tubuh rilesk
Pisang adalah salah satu sumber alami triptofan, sejenis asam amino yang penting dalam produksi serotonin dan melatonin.
Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur Anda, dan serotonin berperan dalam menjaga suasana hati dan mengatur ritme sirkadian.
Makan pisang sebelum tidur dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, membantu Anda merasa lebih rileks dan siap tidur.
2. Menenangkan Sistem Saraf
Pisang juga mengandung vitamin B6, yang diperlukan dalam produksi neurotransmitter penting seperti serotonin dan dopamin.
Vitamin B6 membantu menyeimbangkan sistem saraf Anda, mengurangi kecemasan, dan mempromosikan rasa kesejahteraan.
Ini bisa membantu Anda merasa lebih tenang sebelum tidur.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Pisang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan gula alami yang dapat memberikan energi tahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam.
Dengan menjaga gula darah tetap stabil, Anda dapat menghindari perasaan lapar yang mengganggu di tengah malam, yang bisa memengaruhi kualitas tidur.
4. Menghindari Kram Otot
Pisang mengandung kalium, yang penting untuk fungsi otot yang sehat.
Kurangnya kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot yang dapat mengganggu tidur Anda.
Dengan mengonsumsi pisang, Anda dapat membantu mencegah kram otot dan tidur lebih nyenyak.