Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu menjaga kesehatan otot.
Kita bisa merebus telur atau memanggangnya untuk dikonsumsi, bukan menggorengnya, untuk mengurangi asupan lemak.
Kita juga bisa mengombinasikan dengan sayuran seperti tomat atau bayam untuk tambahan nutrisi.
3. Smoothie Sayuran Dan Buah
Smoothie dapat menjadi opsi sarapan yang cepat dan mudah untuk diet.
Campurkan buah-buahan seperti pisang, berry, dan sayuran hijau seperti bayam atau kale.
Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein ekstra.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula tambahan dan nikmati kesegaran smoothie yang alami.
4. Yogurt Yunani Dengan Campuran Kenari dan Madu
Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein yang baik dan memberikan rasa kenyang.
Tambahkan kenari dan madu sebagai topping untuk rasa yang lezat.
Kenari memberikan tekstur dan asam lemak omega-3 yang baik, sementara madu memberikan rasa manis alami.
5. Tumis Sayuran Dengan Telur
Persiapkan tumisan sayuran seperti paprika, bawang, dan tomat, lalu tambahkan telur atau putih telur untuk protein tambahan.
Baca Juga: Mau Tahu Cara Menurunkan Berat Badan dengan Ubi Cilembu? Bisa Makan Enak Tanpa Takut Gemuk