SajianSedap.com - Saat pagi hari, sarapan tidak boleh sampai terlewatkan sebelum kita memulai aktivitas.
Kalau sudah sarapan, kita pasti bisa jadi lebih semangat untuk memulai kegiatan kita.
Apalagi kalau sase lovers sedang melaksanakan diet, momen sarapan merupakan hal yang sangat penting.
Kita biasanya sering mengonsumsi nasi uduk, bihun atau hanya roti ketika sarapan.
Namun kalau kita sedang diet, tidak semua makanan di atas cocok untuk kita konsumsi.
Soalnya, program diet bisa gagal karena mengandung karbo yang terlalu tinggi.
Kalau sase lovers sedang diet dan ingin sarapan dengan dengan kenyang tanpa bikin kita merasa bersalah, berikut beberapa makanan cocok untuk dikonsumsi.
Menu Sarapan Mengenyangkan yang Tidak Bikin Gemuk
1. Oatmeal Dengan Buah Segar
Bagi sase lovers yang sedang diet, oatmeal adalah pilihan menu sarapan yang sangat baik untuk diet.
Bahan makanan satu ini kaya akan serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Kita bisa menambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa yang lebih enak dan peningkatan nutrisi.
2. Telur Rebus Atau Panggang
Bahan makanan yang bisa kita andalkan selanjutnya adalah telur.
Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun, 7 Jenis Kopi Ini Ternyata Cocok Dikonsumsi untuk Diet
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat membantu menjaga kesehatan otot.
Kita bisa merebus telur atau memanggangnya untuk dikonsumsi, bukan menggorengnya, untuk mengurangi asupan lemak.
Kita juga bisa mengombinasikan dengan sayuran seperti tomat atau bayam untuk tambahan nutrisi.
3. Smoothie Sayuran Dan Buah
Smoothie dapat menjadi opsi sarapan yang cepat dan mudah untuk diet.
Campurkan buah-buahan seperti pisang, berry, dan sayuran hijau seperti bayam atau kale.
Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein ekstra.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula tambahan dan nikmati kesegaran smoothie yang alami.
4. Yogurt Yunani Dengan Campuran Kenari dan Madu
Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein yang baik dan memberikan rasa kenyang.
Tambahkan kenari dan madu sebagai topping untuk rasa yang lezat.
Kenari memberikan tekstur dan asam lemak omega-3 yang baik, sementara madu memberikan rasa manis alami.
5. Tumis Sayuran Dengan Telur
Persiapkan tumisan sayuran seperti paprika, bawang, dan tomat, lalu tambahkan telur atau putih telur untuk protein tambahan.
Baca Juga: Mau Tahu Cara Menurunkan Berat Badan dengan Ubi Cilembu? Bisa Makan Enak Tanpa Takut Gemuk
Ini adalah menu sarapan yang kaya akan nutrisi dan memberikan rasa yang lezat.
6. Pancake Pisang Tanpa Tepung Terigu
Kalau sase lovers ingin menyantap sesuatu yang lebih seperti kue, pancake pisang tanpa tepung terigu adalah pilihan yang baik.
Cukup campurkan pisang matang dengan telur dan sedikit baking powder, lalu panggang.
Tambahkan blueberry atau potongan stroberi sebagai toping untuk menambah cita rasa ketika disantap.
7. Avocado Toast Dengan Telur Rebus
Avocado toast adalah tren makanan yang tetap populer dan dapat dimasukkan ke dalam menu sarapan diet kita.
Cara membuatnya gampang banget, cukup ratakan alpukat matang di atas roti gandum panggang, lalu tambahkan telur rebus di atasnya.
Ini memberikan kombinasi lezat dari lemak sehat, serat, dan protein.
8. Bubur Quinoa dengan Almond dan Pisang
Quinoa adalah sumber protein nabati yang bagus dan mengandung serat.
Masak quinoa dengan susu almond, tambahkan potongan almond, dan pisang untuk menambah rasa.
Bubur quinoa ini memberikan energi yang berkelanjutan dan rasa yang memuaskan.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Konsumsi Petai Bisa Bantu Program Diet, Simak Penjelasannya
9. Sandwich Gandum dengan Salmon Asap dan Krim Keju Rendah Lemak
Salmon asap adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Buat sandwich gandum dengan lapisan krim keju rendah lemak, lalu tambahkan potongan salmon asap.
Tambahkan sayuran segar seperti selada atau tomat untuk nutrisi tambahan.
10. Bowl Buah dengan Yogurt dan Granola
Buatlah bowl buah dengan memadukan potongan buah favorit kita, yogurt rendah lemak, dan granola tanpa gula tambahan.
Ini memberikan kombinasi rasa yang menyegarkan dan memberikan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
Itu dia 10 makanan yang bisa kita pilih untuk disantap saat sarapan ketika sase lovers ingin diet.
Perut bisa kenyang lebih lama dan pastinya tidak bikin kita gemuk ketika menyantapnya.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul : Cocok untuk Diet, Ini Daftar Menu Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk
Baca Juga: Jangan Tergoda Makan Buah Sawo Saat Diet, Hal Penting ini Alasannya
Baca Juga: 10 Kelebihan Ubi Manis Selain untuk Diet, Salah Satunya Bisa Menggantikan Peran Wortel