SajianSedap.com - Selama puasa di bulan suci Ramadhan, kita diwajibkan untuk menahan mengonsumsi apapun dalam waktu lebih dari 12 jam.
Sehingga manfaat yang kita peroleh ketika berpuasa tidak main-main.
Salah satunya adalah dapat memurnikan diri dari racun dan meningkatkan fungsi yang terganggu karena makan berlebihan.
Namun bagi sase lovers yang sedang mengidap kolesterol, perlu ada perhatian khusus saat menjalan ibadah puasa.
Pasalnya, pola makanan yang berubah kemungkinan dapat menyebabkan naiknya kadar kolestrol.
Agar kondisi kesehatan tetap terjaga, berikut beberapa tips berpuasa yang harus dicontek bagi penderita kolesterol.
Tips Berpuasa Bagi Penderita Kolesterol
Bagi penderita kolesterol yang ingin tetap sehat ketika berpuasa, berikut 5 tips yang harus kita lakukan.
1. Konsultasi Dengan Dokter
Sebelum mulai puasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Dokter akan memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan, termasuk bagaimana cara menjaga kolesterol tetap terkendali selama berpuasa.
2. Pilih Makanan Sehat
Baik saat sahur ataupun berbuka, makanan yang dikonsumsi rendah kolesterol dan tinggi serat.
Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak seperti kacang-kacangan atau ikan.
Baca Juga: Bukan Pemicu Kolesterol Naik, Ketahui Manfaat Luar Biasa dari Rajin Makan Telur
Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, misalnya makanan cepat saji atau gorengan.
3. Batasi Makanan Manis
Ketika bulan Ramadan, takjil manis disukai oleh banyak orang.
Namun, hati-hati saat mengonsumsinya.
Terlalu banyak konsumsi gula dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang bisa memperburuk kondisi kolesterol tinggi.
Hindari minuman atau makanan tinggi gula, jika ingin kondisi kesehatan terjaga.
4. Tetap Terhidrasi
Pastikan selama berpuasa sudah minum air yang cukup.
Sehingga tidak terjadi dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Minum setidaknya delapan gelas per hari, yang bisa dibagi saat waktu sahur dan buka.
5. Perhatikan Porsi Makanan
Ketika berbuka dan sahur, selalu perhatikan porsi makanan yang akan dikonsumsi.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko kolesterol tinggi.
Baca Juga: 7 Manfaat Makan Kacang Panjang untuk Kesehatan, Baik untuk Penderita Diabetes Hingga Kolesterol
Agar tips ini mudah diterapkan, cobalah untuk makan menggunakan piring yang lebih kecil dan hindari nambah makan.
Puasa dapat menjadi waktu yang tepat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kalau mengikuti 5 tips di atas, penderita kolesterol dijamin pasti tetap sehat dan tak perlu khawatir akan lonjakan gula dalam darah.
Selamat mencoba ya sase lovers.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul : Kesehatan Tetap Terjaga, Ikuti 5 Tips Puasa untuk Pengidap Kolesterol
Baca Juga: Banyak Dijual di Pasar, 2 Rempah Dapur Ini Punya Manfaat Turunkan Kolesterol Tinggi
Baca Juga: Sering Dituding Jadi Penyebab Kolesterol Tinggi, Ternyata Ini Manfaat Telur Puyuh untuk Kesehatan