SajianSedap.com - Sahur merupakan salah satu momen penting saat berpuasa.
Pada momen ini, khususnya makanan yang Anda konsumsi tentu tidka bisa sembarangan.
Konsumsi makanan sehat sangat disarankan agar tubuh tetap menjalankan metabolisme sebagaimana mestinya.
Karena itu mengonsumsi menu sahur sehat perlu jadi pilihan.
Mengutip dari NDTV Food, makanan sahur yang dikonsumsi harus mampu memenuhi seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk berpuasa sehari penuh di bulan Ramadhan.
Nutrisi penting ini memberikan stamina yang cukup bagi tubuh manusia untuk menahan rasa lapar sepanjang hari.
Oleh karena itu, penting untuk menentukan pilihan yang tepat saat sahur.
Berikut 5 makanan sahur terbaik untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari selama puasa Ramadhan sehingga tidak mudah lemas.
Apa saja ya?
Menu Sahur Sehat Agar Tidak Mudah Lemas
1. Telur
Telur mengandung banyak protein, kaya akan vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Olahan telur sebagai menu sahur, akan membuat Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Harga Santan di Pasar Mulai Naik, Saatnya Diganti dengan 3 Bahan Ini, Tekstur Krimi dan Gurih
Telur untuk makan sahur, dapat diolah menjadi berbagai makanan seperti dibuat orak-arik, telur dadar, atau direbus lalu dicampur dengan salad.
2. Oatmeal
Makanan yang kaya akan protein memiliki banyak manfaat.
Manfaat makanan kaya protein akan dapat memberi Anda banyak energi.
Seperti yang terkandung dalam oatmel.
Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.
Sebagai menu sahur, oatmeal dapat diolah menjadi smoothie yang mengandung pisang dan susu.
3. Ikan atau ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas.
Usahan, untuk makan sahur, olah ikan dengan cara tidak digoreng.
Sebab, makanan yang digoreng hanya akan membuat Anda akan cepat haus selama menjalankan puasa sehari penuh.
Selain itu, ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang akan membantu Anda tetap bugar selama menjalani puasa Ramadhan.
4. Buah-buahan dan sayuran
Selain protein, tentu asupan makanan sehat untuk sahur juga disarankan dapat diimbangi dengan buah dan sayuran.
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan mineral dan vitamin yang dapat membantu Anda tetap merasa berenergi selama menjalani puasa.
Tak hanya minum air putih, asupan mineral dari buah dan sayur juga sangat disarankan untuk dikonsumsi agar selama berpuasa, tubuh tetap berenergi dan terhidrasi dengan baik.
Buah-buahan dan sayuran untuk sahur yang disarankan antara lain, semangka, stroberi, buah persik, selada, bayam, jeruk, tomat dan lain sebagainya.
5. Kacang-kacangan
Tak hanya protein hewani saja yang dapat membantu tubuh tetap kenyang selama menjalani puasa.
Kacang untuk makan sahur, juga dapat membantu Anda merasa kenyang.
Olah kacang dan dikombinasikan dengan susu, akan dapat membuat perut merasa kenyang.
Bisa juga ditambahkan pada yogurt.
Makanan sahur hanya dengan selai almond dan kacang yang dioleskan pada roti, juga dapat membantu Anda tetap berenergi dan merasa kenyang lebih lama.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan untuk Sahur Ini Bantu Tubuh Tetap Kenyang
Baca Juga: Punya Stok Pisang Sisa? Bikin 5 Menu Takjil Berikut Ini Saja Agar Tidak Terbuang Percuma Jika Busuk