SajianSedap.com - Tidur menjadi salah satu kondisi seseorang untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh.
Tapi seringkali kondisi ini justru mengganggu kenyamanan orang lain.
Hal ini tak lepas dari seseorang yang mendengkur atau biasa disebut ngorok.
Tentunya dengkuran seseorang juga bisa menjadi salah satu tanda penyakit di dalam tubuh.
Selain dengan pengobatan, tentu kita bisa mengatasi dengkuran setiap malam dengan beragam kegiatan.
Salah satunya mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
Para ahli medis mengklaim bahwa salah satu hal utama yang penyebab ngorok atau mendengkur adalah kelebihan lendir.
Jadi, jika kita mengurangi jumlah lendir dari saluran pernapasan ini berarti akan dapat mengurangi dengkuran.
Maka dari itu, kita wajib tahu nih cara mudah untuk mencegah dan menghentikan kebiasaan buruk ini.
Gak perlu yang mahal-mahal, kita ternyata hanya perlu membuat minuman buatan sendiri dan meminumnya sebelum tidur setiap malam, nih!
Dijamin, jus buatan sendiri ini akan membantu menghilangkan lendir yang merupakan salah satu alasan utama untuk mendengkur.
Cara Ampuh Hilangkan Suara Dengkuran saat Tidur
Berikut beberapa bahan dapur yang ampuh menghilangkan suara dengkuran.
Bahan-bahannya:
- 1/4 lemon- 1 buah jahe, seukuran ibu jari- 2 buah apel- 2 wortel
Petunjuk pengolahan:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan ratakan sampai semua tercampur.
Anda harus minum jus anti dengkuran ini, tetapi juga harus berhati-hati dan menghindari jenis makanan tertentu karena mereka akan membuat kondisi lebih buruk.
Ini adalah makanan dan minuman yang harus Anda hindari:
- Hindari makanan yang digoreng
- Hindari makanan terlalu banyak cokelat
- Jangan mengonsumsi makanan yang sulit dicerna
- Hindari mengonsumsi makanan dan minuman olahan
- Jangan minum terlalu banyak alkohol
Serta pastikan Anda minum jus ini beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kaki Pecah-pecah Dengan 3 Bahan Alami, Bisa Menghemat Beli Hand Body
Ini akan membantu membersihkan saluran pernapasan dari lendir yang mengganggu.
Tidak akan ada lagi dengkuran yang mengganggu dan satu keluarga bisa tidur dengan nyenyak.
Selain itu, kita bisa juga menggunakan beberapa bahan dapur ini untuk mengatasi ngorok.
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah agen anti-inflamasi yang kuat, yang bisa mengurangi pembengkakan di saluran pernapasan untuk memberikan saluran udara yang lebih baik.
Minyak zaitun dapat mengurangi getaran di tenggorokan dan membantu menghentikan dengkuran.
Minum dua teguk minyak zaitun sebelum tidur setiap hari.
Atau, campurkan ½ sdt masing-masing minyak zaitun dan madu dan konsumsilah setiap hari.
2. Kunyit
Kunyit sebagai agen antiseptik dan antibiotik yang kuat dapat mengobati peradangan dan membantu mengurangi mendengkur yang parah.
Kunyit tidak hanya akan membiarkan bernapas dengan bebas tetapi juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pada segelas susu hangat, tambahkan 2 sdt bubuk kunyit.
Minumlah ini setiap hari 30 menit sebelum tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Celana Bolong dengan Karet Gelang, 10 Detik Beres Tanpa Datang ke Tukang Jahit
3. Bawang putih
Bawang putih efektif melawan penumpukan lendir di saluran hidung.
Ini juga sangat efektif untuk sistem pernapasan.
Kunyah 1 atau 2 siung bawang putih lalu minum segelas air.
Selamat mencoba.