SajianSedap.id – Meski sarapan itu penting untuk kesehatan, namun Anda juga wajib memperhatikan menu apa yang dimakan.
Kalau tidak, manfaat kesehatan yang seharusnya Anda dapat malah tidak ada.
Ada beberapa kebiasaan yang sering dilewatkan saat sarapan.
BACA JUGA:Anak Denada Divonis Leukimia, Tanpa Sadar Makanan Ini Jadi Penyebabnya
Seperti tidak memasukkan sayuran atau buah pada menu sarapan.
Padahal jumlah asupan yang tepat dan mengonsumsi makanan yang bernutrisi itu penting, lo!
Mau tahu apa kesalahan lain saat sarapan?
Mari cari tahu melalui penjelasan berikut ini.
1. Sarapan tinggi kalori
Siapa yang suka minum kopi atau makan kue saat sarapan?
Mungkin kelihatannya biasa, tapi kenyataannya kedua makanan ini mengandung gula yang cukup tinggi, lo!
Apalagi kalau digabungkan keduanya, wah, bisa bahaya!
BACA JUGA: Belajar Cara Titiek Puspa Sembuh dari Kanker Serviks, Hindari Keras Makanan Ini!
Coba lain kali ganti dengan makanan lain yang lebih sehat.
Bisa diganti dengan teh yang dicampur dengan gula atau makan sereal yang jauh lebih menyehatkan.
2. Porsi yang sedikit
Tidak jarang beberapa dari Anda pasti menganggap bahwa meski sedikit, yang penting sarapan.
Padahal peneliti menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak saat sarapan dan makan lebih sedikit saat makan malam, berat badannya bisa turun.
Besar lingkar pinggang juga bisa menurun daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Untuk itu, perbanyak asupan protein, lemak sehat dan karbohidrat saat sarapan.
Bisa coba konsumsi buah yang dicampurkan dengan kacang-kacangan dan yogurt.
3. Melewatkan buah dan sayur
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, keduanya penting ada saat sarapan.
Soalnya terkadang beberapa orang sudah merasa cukup sehat saat hanya makan roti dengan selai dan segelas susu.
Buah mengandung gula alami yang bisa mengembalikan cairan tubuh setelah tidur.
Sedangkan sayuran kaya akan serat yang bagus untuk pencernaan.
BACA JUGA: Leukimia Serang Putri Denada, Jajanan Anak Ini Bisa Jadi Penyebabnya
4. Tidak sarapan demi menurunkan berat badan
Peneliti dari Imperial College London menemukan bahwa mereka yang tidak sarapan, akan lebih fokus pada makanan yang tinggi kalori.
Efeknya saat makan siang, asupan kalori dan lemak justru berlimpah.
Cara itu sama saja tidak efektif dalam menurunkan berat badan.
Kalau tidak ada waktu, coba saja siapkan setangkup roti tawar berisi selada, tomat, daging asap, dan saus mayones.
Jangan lupa memakan potongan buah juga, ya!
Demikian 4 kesalahan sarapan yang sering dilakukan.
Kalau Anda melakukannya, lain kali coba perbaiki demi manfaat kesehatan yang lebih baik.
Yuk, mulai perbaiki pola makan! (MA/Berbagai sumber)
BACA JUGA: Berkaca dari Vonis Kanker Paru-Paru Istri Indro Warkop, 6 Makanan Murah Ini Bisa Jadi Pencegahnya
BACA JUGA: Selalu Tampil Elegan, Raisa Kepergok Makan Nasi Gila Tengah Malam Sambil Angkat Kaki!