Serat bisa berasal dari sayuran atau buah-buahan.
Meskipun kita hanya makan tumis sayur dan ayam tanpa nasi, kita tidak akan cepat lapar karena kombinasi kedua bahan pangan ini sudah memberi kita energi.
Baca Juga : Punya Badan Ideal, Constance Wu 'Crazy Rich Asian' Bocorkan Cara Dietnya yang Masih Makan Junk Food!
3. Ganti Nasi Dengan Sumber Protein
Sumber energi ada tiga, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak.
Sebetulnya ketiga sumber energi ini bisa saling menggantikan.
Tapi selama ini kita lebih terbiasa menggunakan nasi sebagai satu-satunya sumber energi.
Hal ini mengakibatkan tubuh kita tak terbiasa membakar protein dan lemak sebagai energi.
Bila mau awet kenyang, kita bisa memperbanyak makan sumber protein asalkan kita mengimbanginya dengan kebiasaan membakar energi, misalnya latihan otot atau angkat beban ringan.
Hal ini mirip dengan metode diet rendah karbohidrat yang menu makannya protein hewani ditambah sayur dan buah tanpa nasi.
Bedanya, kita tak perlu melakukannya setiap kali makan tapi sesekali sebagai variasi.