6. Makan Pelan-pelan
Pada umumnya kita makan dengan cara makan orang lapar.
Makanan dicampur, hap, masuk mulut, kunyah, telan, selesai.
Kita jarang sekali menikmati makanan dengan pelan-pelan penuh kesadaran seperti sedang mengamati rasanya.
Baca Juga : Diet 'Intermittent Fasting' Mudah Dilakukan, Peneliti Klaim Ampuh Cegah Diabetes, Ini Caranya
Bila kita makan dengan cara cepat, lambung kita mungkin saja sudah terisi, tapi otak kita masih merasa lapar.
Hal ini wajar terjadi karena lambung butuh waktu sekitar belasan menit untuk mengganti sinyal lapar menjadi sinyal kenyang yang akan dikirim ke otak.
Agar lebih kenyang, kita bisa menikmatinya pelan-pelan.