Kadar gula darah normal secara umum di angka 80-120 mg/dL atau 4.4-6.6 mmol/L, jika diukur setelah bangun tidur. Sementara batas kadar gula darah normal saat beraktivitas antara 100-140 mg/dL atau 5.5-7.7 mmol/L.
Jika dibiarkan melebihi batas tersebut dan tidak terkendali, memunculkan masalah kesehatan.
Ahli Gizi dan Terapi Pola Makan yang berbasis di London, Gudrun Jonsson, merekomendasikan 3 cara mudah untuk menurunkan gula darah. Apa saja?
1. Minum air putih
Jonsson mengatakan, tubuh sering membaca dehidrasi sebagai sinyal kelaparan, karena bagian otak yang sama mengatur rasa lapar dan haus.
Ketika rasa lapar muncul di saat belum waktunya makan, "Air adalah minuman yang sempurna untuk membantu memerangi kadar gula darah tinggi karena tidak memiliki nilai kalori dan nol aditif."
"Minum lebih banyak air akan membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam sistem melalui urine," tambahnya.
Sementara Diabetes UK mencatat bahwa, buang air kecil terlalu sering dapat mengindikasikan kadar gula darah saat ini terlalu tinggi.
2. Berolahraga
"Berolahraga secara teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin," Gudrun mengingatkan.
Tubuh kita harus dibuat lebih efisien dalam memproses gula berlebihan, dan memastikan gula dalam aliran darah digunakan untuk energi.
Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini.
| Source | : | GridHealth.ID |
| Penulis | : | Lutfi Mudrika Izaki |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR