3. Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang biasanya dibuat dari teh hijau atau hitam yang ditambah buah atau tumbuhan.
Manfaat utamanya adalah memasukkan bakteri menguntungkan atau probiotik ke usus.
Secara teoritis, kesehatan usus yang lebih baik dapat meningkatkan fungsi otak melalui poros otak-usus, yaitu jalur komunikasi dua arah antara usus dan otak.
Namun, masih sedikit penelitian yang mendukung minum kombucha khusus untuk meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Resep Mudah Potato Cheese Stick yang Hangat-hangat Gurih Buat Teman Ngopi
4. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya vitamin C. Dari satu cangkir (240 ml) terkandung 93 persen dari Daily Value (DV).
Menariknya, vitamin ini mungkin menawarkan manfaat pelindung saraf.
Sebuah review terhadap 50 penelitian pada manusia mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah dilaporkan memiliki skor fokus, memori, dan bahasa lebih tinggi daripada mereka yang memiliki tingkat asupan vitamin C rendah.
Namun, ada peringatan bahwa jus jeruk memiliki kadar kalori dan asupan gula tambahan yang tinggi.
Oleh karena itu, disarankan memakan buahnya langsung untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C.
| Source | : | Style.tribunnews.com |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR