Makanan untuk Obat Penurun Kolesterol, Engga Perlu Ketergantungan Obat Lagi, Cukup Konsumsi 5 Bahan Makanan Ini Dijamin Ampuh!

3. Oat dan barley

Oat dan barley merupakan biji-bijian yang kaya akan jenis serat, disebut beta glukan-3g beta-glukan, dapat membantu menurunkan kolesterol.

Saat mengonsumsi beta glukan, ini membentuk gel yang mengikat asam empedu yang kaya kolesterol di usus, membantu membatasi jumlah kolesterol yang diserap dari usus ke dalam darah.

Hati harus mengeluarkan lebih banyak kolesterol dari darah untuk membuat lebih banyak empedu, yang juga menurunkan kolesterol darah.

4. Cokelat hitam dan kakao

Kakao menjadi bahan utama cokelat hitam. Sebuah penelitian mengklaim bahwa cokelat hitam dan kakao dapat menunrunkan kolesterol LDL jahat.

Baca Juga: Baru Seminggu Makan Kuaci Tiap Hari, Wanita Ini Kaget Saat Cek Kesehatan ke Dokter, Dijamin Ketagihan

Sebuah penelitian dilakukan terhadap orang dewasa yang sehat, minum kakao dua kali sehari selama sebulan.

Ditemukan, orang tersebut mengalami penurunan kolesterol LDL jahat sebesar 0,17 mmol/l atau 6,5 mg/dl.

Tekanan darah juga menurun dan kolesterol HDL baik meningkat. Kakao dan cokelat hitam juga melindungi kolesterol LDL jahat dalam darah dari oksidasi, penyebab utama penyakit jantung.

Namun, cokelat mengandung banyak gula, yang berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Sehingga, sebaiknya gunakan cokelat saja atau cokelat hitam dengan kandungan kakao 75-85 % atau lebih tinggi.

PROMOTED CONTENT